În cazul în care suferi de dureri, de cap, de stomac, de muşchi sau orice altceva, există câteva tehnici simple, prea puţin cunoscute, care te ajută să te simţi mai bine.

1. Râzi!

Râsul nu este chiar cel mai bun medicament, dar are într-adevăr proprietăţi vindecătoare. În afară de faptul că te scapă de stres, că arde nişte calorii în plus şi că îţi va prelungi viaţa, după cum au demonstrat studiile, un râs în hohote din când în când te scapă şi de durere. Cercetătorii spun că acest beneficiu al râsului este datorat unor substanţe din creier care se eliberează atunci când râzi - endorfinele. S-a demonstrat că aceste endorfine acţionează ca un calmant asupra durerilor.

2. Renunţă la fumat!

Dacă ai nevoie şi de mai multe motive pentru a renunţa la acest obicei foarte nesănătos, atunci fii atent: în cadrul unui studiu realizat asupra oamenilor care sufereau de dureri de spate, s-a demonstrat că cei care nu au fumat niciodată nu simţeau dureri la fel de mari ca cei care fumau. Conform oamenilor de ştiinţă, fumatul este un factor de risc demonstrat în cazul durerilor de spate. În cadrul studiului, fumătorii au raportat dureri mai mari.

3. Ţine stresul sub control!

Răspunsul organismului la stres (inima care bate mai repede, respiraţia agitată, tensiunea din muşchi) este acelaşi cu răspunsul la durere. Doar gândul la un eveniment stresant a demonstrat o creştere semnificativă în tensiunea muşchilor a pacienţilor care sufereau de dureri de spate. Cu cât eşti mai stresat, cu atât e mai mare nivelul cortizolului din sânge, supranumit şi hormonul de stres. Acest lucru poate conduce la o vulnerabilitate în faţa durerii, conform unui studiu din 2013.

Relaxarea poate veni în multe forme, poate prin meditaţie, prin lectura unei cărţi bune, printr-o şedinţă de jogging sau printr-un pui de somn. Oricu