Ne-am putea creşte considerabil speranţa de viaţă dacă am adopta cel puţin obicei sănătos din India, Olanda, Mexic, Brazilia, Polonia, Japonia, China, Gambia, Spania şi din Islanda.
1. India: condimentele
E nevoie de o singură îmbucătură din mâncarea tradiţională indiană, pentru a-ţi da seama de ce acest popor nu are probleme de greutate: fiind picante, alimentele se mănâncă încet şi te fac să bei foarte multă apă, potrivit nutriţionistei Keri Glassman.
Mai mult, condimentele sunt bogate în antioxidanţi, care au rolul de a lupta împotriva radicalilor liberi, principalii factori de risc pentru o varietate de boli.
Capsaicina, întâlnită în ardeii iuţi, ajută la arderea grăsimilor, în timp ce turmericul, ingredient-cheie în curry, conţine curcumină, cu rol în suprimarea dezvoltării ţesutului adipos.
2. Olanda: mersul pe bicicletă
Mai mult de jumătate din populaţia olandeză a renunţat la maşini în favoarea bicicletelor pentru activităţile zilnice.
Limitarea mersului cu maşina ar putea reprezenta o soluţie eficientă pentru pierderea în greutate şi pentru arderea caloriilor, potrivit unui studiu recent întocmit de Universitatea din Illinois.
3. Mexic: porţie mică la cină
De regulă, mexicanii servesc cea mai consistentă masă între orele 14.00 şi 16.00. O cantitate mare de calorii la micul dejun sau la prânz conferă energie organismului pentru o zi întreagă, astfel că la cină nu vom mai simţi nevoia să mâncăm mult. Porţiile reduse la masa de seară ne ajută să ne menţinem silueta, dar şi să prevenim refluxul gastroesofagian.
4. Brazilia: sociabilitatea
Legăturile sociale puternice sunt la fel de importante pentru longevitate ca renunţarea la fumat, potrivit unei cercetări publicate în ziarul „PLoS Medicine“. Aceasta poate fi explicaţia pentru starea bună de sănătate şi pentru reputaţia locuitorilor din e
