Alimentatia zilnica trebuie sa contina fulgi de cereale cu lapte sau iaurt, smochine, fructe uscate, peste si multe salate pentru a avea o memorie buna. Cei care sint studenti stiu ce inseamna sesiunea, examenele. Iar cei care au terminat deja facultatea isi aduc aminte emotiile, noptile pierdute cu cartile in brate, ceasca de cafea sau paharul de cola. Pe linga tehnici mentale de a vizualiza reusita la examene inainte de a incepe sesiunea, citeva recomandari utile si ieftine, la indemina studentilor sint de un real ajutor. Aceste recomandari sint pentru cei incearca sa memoreze o cantitate foarte mare de cunostinte intr-un timp foarte scurt, dar care datorita stresului si oboselii, se prezinta la examene extenuati si fara posibilitatea de a-si aduce aminte ce au citit. De asemenea trucurile sint bune si pentru care stiu sa-si dozeze timpul, care invata planificat si care vor sa se prezinte la examene odihniti, cu o buna capacitate de concentrare, in forma maxima. Pe linga traditionalul „bafta!", mai recomandam si urmatoarele: Vitaminele B, energie pentru creier Cine nu-si aminteste nume, date si numere de telefon si, in plus, are colesterolul marit, ar trebui sa fie foarte interesat de colina, o vitamina din grupa B. Ea se gaseste mai ales in galbenus, ficat, drojdie de bere si griu incoltit. Cresterea colesterolului din singe este direct proportionala cu moartea neuronilor din creier. In lipsa colinei, colesterolul rincezeste, devine lipicios si, impreuna cu reziduurile proteinice, formeaza cruste. Acestea ingreuneaza sau blocheaza total transportul nutrientilor in interiorul celulelor din creier, care incep incetul cu incetul sa moara. Urmarile pot fi dramatice. Nu-ti mai poti contura clar ideile, esti obosit, uituc, ezitant sau depresiv si, cu toate ca esti mort de oboseala, doar cu mare greutate reusesti sa adormi. Dr. Richard Wurtman de la Massachusetts Institu