Durerile lombare pot fi cauzate de o postură incorectă a corpului menținută pentru o perioadă îndelungată de timp. Nu vă grăbiți însă să vă tratați singuri. Pentru dureri ușoare, corectarea posturii prin exerciții fizice poate fi singurul tratament prescris de medic.

Vă prezentăm șase tipuri de exerciții prin care vă puteți tonifia musculatura abdomenului și pe cea a spatelui.

Factori care determină o postură incorectă

Postura incorectă a corpului poate avea cauze multiple, precizează Corneliu Dan Popescu, medic primar ortoped la Spitalul de Urgenţă “Bagdasar-Arseni”, din Bucureşti. Acestea includ afecțiuni congenitale, boli musculare, inegalități între membre, efortul asimetric (ridicarea de greutăți pe un sigur umăr), dar și viciile de postură, cum ar fi o poziție incorectă la birou, o poziție curbată a spatelui în timpul mersului sau munca în agricultură, care solicită constant o poziție aplecată a corpului.

Mergeți la medic de la prima durere ușoară

Deformarea poziției este o cauză comună a durerilor în partea inferioară a spatelui. De la primele dureri ușoare sau chair de la primele anomalii de poziție pe care le observăm este necesar un consult medical. „În niciun caz durerile nu se tratează cu calmante. Mai întâi, se diagnostichează și apoi medicul prescrie un tratament”, atenționează Corneliu Dan Popescu. Tratamentul include de la sugestii pentru modificarea poziției până la coresete, gimnastică medicală sau operații.„Tratamentul medicamentos este ultimul pe listă”, precizează medicul.

Care sunt mușchii care trebuie lucrați

În cazul în care durerile lombare sunt cauzate doar de o postură incorectă, soluția specialiștilor în gimnastică medicală este tonifierea mușchilor din zona de mijloc a corpului, adică a mușchilor abdominali și lombari, care susțin coloana vertebrală și pelvisul. Aceștia sunt mușchiul drept abdominal (est