Problemele articulare afectează, în general, persoanele supraponderale sau obeze. Deci, pentru a scăpa de sâcâitoarele dureri, scăderea în greutate trebuie să fie una din priorităţile tale. Pierderea kilogramelor în plus reduce presiunea pe care o suportă încheieturile, mai ales la genunchi, crește flexibilitatea și micșorează durerile.
Masajul ajută la reducerea durerii, îmbunătăţește circulaţia locală și relaxează mușchii. Fizioterapia cu electrostimulare, ultrasunete sau laser, la indicaţia medicului, are, de asemenea, un efect foarte bun asupra articulaţiilor.
Suplimentele alimentare pe baza de glucozamină, condroitină și extract din coaja arborelui Boswellia serrata măresc mobilitatea articulaţiilor și pot chiar repara structurile distruse. Glucozamina se află în mod natural în organism și contribuie la formarea colagenului, care asigură buna funcţionare a cartilajelor articulare. Odată cu vârsta, această substanţă ajunge să nu mai fie în cantităţi suficiente și, de aceea, este nevoie de suplimentarea ei. Împreună cu condroitina, ajută la regenerarea și consolidarea articulaţiilor. Extractul de Boswellia serrata are efect antiinflamator, ceea ce duce la scăderea intensităţii și duratei durerilor.
Exerciţiul fizic este cel mai bun tratament care previne durerile articulare. Te ajută să îţi menţii greutatea sau să slăbești, dacă ai nevoie, reduce durerea, crește mobilitatea încheieturii și îmbunătăţește circulaţia sanguină. Cele mai indicate sunt mersul pe jos, înotul și gimnastica în apă. Chiar dacă mișcarea te ajută foarte mult, întreabă-ţi medicul pentru a te sfătui ce sport este cel mai potrivit pentru tine și cât timp poţi face un efort usţinut. Altfel, riști ca sportul să îţi facă, în loc de bine, rău.
O altă metodă care te ajută este să îţi odihnești suficient articulaţia bolnavă. Când simţi că ai obosit, oprește-te din ceea ce faci
