Rezistenţa corpului este de patru până la 42 de ori mai mare în apă decât în aer, susţin specialiştii
Exerciţiile fizice realizate în apă reprezintă un mod excelent de a-ţi tonifia masa musculară, de a-ţi îmbunătăţi funcţiile sistemului cardiovascular şi de a beneficia de o stare de relaxare, susţin specialiştii citaţi de site-ul qualityhealth.com.
Exerciţiile acvatice nu numai că îţi tonifică muşchii, dar lucrează şi la nivelul articulaţiilor, corpul devenind mult mai flexibil. Potrivit experţilor, gimnastica aerobică este de preferat să se facă în apă, pentru ca organismul să nu simtă un efort prea mare, iar în apă accelerarea respiraţiei este insesizabilă.
Mai mult, rezistenţa corpului este de patru până la 42 de ori mai mare în apă decât în aer, susţin specialiştii. Acest tip de sport ajută la scăderea în greutate, după cum s-a demonstrat în urma câtorva studii.
Pentru a avea parte de aceste beneficii, experţii în fitness oferă câteva ponturi pentru a slăbi, tonifia muşchii şi întări inima. Astfel, cel mai la îndemână exerciţiu este cel de rezistenţă cu o minge de plajă. Se recomandă să intri în apă, să-ţi aşezi mingea în dreptul abdomenului şi să încerci să te sprijini pe ea, ţinând mâinile şi picioarele întinse. Important este să încordezi cât mai mult abdomenul, stând în echilibru. Exerciţiul poate dura între 30 de secunde şi un minut.
Un alt truc constă în scufundatul până la gât, îndoirea braţelor şi încercarea de a merge în pas de marş în apă. Este indicat ca la fiecare pas pe care îl faci să încerci să întinzi cât mai mult picioarele şi braţele. Acest exerciţiu este recomandat timp de două minute.
Rezistenţa corpului este de patru până la 42 de ori mai mare în apă decât în aer, susţin specialiştii
Exerciţiile fizice realizate în apă reprezintă un mod excelent de a-ţi tonifia masa musculară, de a-ţi îmbunătăţi funcţ
