Oboseala, stresul şi problemele cotidiene sunt câţiva dintre factorii care ne împiedică să muncim la capacitate maximă, însă studiile recente arată că memoria poate fi îmbunătăţită cu ajutorul câtorva trucuri simple, informează The Huffinghton Post.
● Fă-ţi ordine pe birou. Persoanele care sunt organizate au o memorie mai bună, spre deosebire de cele care îşi ţin lucrurile în dezordine. Petrece cel puţin cinci minute în fiecare zi pentru a face curat pe birou, aruncă lucrurile care nu îţi mai sunt folositoare şi aşază-le pe cele de care ai nevoie la îndemână în aşa fel încât să le găseşti mai uşor.
● Ia o pauză pentru yoga. Acest tip de exerciţiu are un efect puternic asupra sănătăţii creierului. Potrivit specialiştilor, yoga oferă forţă şi rezistenţă, antrenează capacitatea de concentrare şi este o resursă excelentă pentru menţinerea echilibrului emoţional. Atunci când simţi că lucrurile au scăpat de sub control, se recomandă o pauză de cel puţin cinci minute.
● Pentru o minte ascuţită desenează. Studiile de specialitate, publicate în Applied Cognitive Psychology, arată că persoanele care mâzgâlesc îşi îmbunătăţesc memoria. O cercetare recentă arată că persoanele care au mâzgălit au avut rezultate cu 29% mai bune decât cele care nu au desenat nimic în joacă la un test de memorie pe care ambele grupuri de subiecţi l-au dat simultan.
● Socializează, dar nu pe reţelele de socializare. Cercetările din domeniu au arătat faptul că persoanele care au o viaţă socială activă prezintă un risc scăzut de a se confrunta cu pierderi de memorie. Oamenii de ştiiţă de la Harvard au demonstrat că persoanele care nu interacţionau erau mai expuse riscului de a avea probleme de memorie după şase ani. Pentru îmbunătăţirea capacităţii de concentrare se recomandă ca în fiecare zi să vorbeşti cel puţin cinci minute cu o rudă sau cu un prieten. Astfel de discuţii îţi
