Dacă încerci să ai un copil şi lucrurile nu par să se mişte în favoarea ta, priveşte cu atenţie şi către alimentele pe care le consumi. Există unele care ajută "stelele" să se alinieze în favoarea ta şi altele care-ţi pun beţe în roate. Bineînţeles că nu ar trebui să uiţi de sport, ţinerea sub control a greutăţii şi renunţarea la o parte din alcoolul consumat, printre altele. Potrivit ziare.com, dacă deja ţii cont de toate acestea, atunci include în dietă mai des alimentele recomandate de specialiştii citaţi de whattoexpect.com.

Lactate

Sunt bogate în calciu, un nutrient esenţial nu doar pentru sănătatea oaselor, dar şi pentru cea reproductivă. Deosebirea e că dacă în restul timpului e bine să alegi lactatele sărace în grăsimi, acum e timpul să le incluzi şi pe cele mai grase, mai ales în perioada de ovulaţie. Un iaurt pe zi ar trebui să fie suficient; poţi suplimenta cu variante mai light. Poţi avea parte de calciu şi din legume cu frunze verzi, somon la conservă cu tot cu oase, tofu şi migdale. Necesarul tău de calciu în această perioadă este de 1.000 de mg. Dacă vine barza şi la uşa ta, nu uita de acest bun obicei, calciul fiind esenţial şi pentru sănătatea şi dezvoltarea copilului.

Proteine de origine animală

Proteinele care provin din carnea de curcan, pui şi vită conţin şi fier, iar studiile au demonstrat că între fier şi fertilitate este o strânsă legătură. Femeile care au carenţe la acest capitol devin şi mai greu mămici. Ideal este să consumi două porţii de proteine animale zilnic, însă ai grijă să nu te înfrupţi din variantele bogate în grăsimi şi nici să nu sări peste trei porţii zilnic. Orice lucru bun e cu măsură, iar prea multă proteină animală are exact efectul advers. Poţi renunţa foarte bine la o porţie de proteină animală pe zi dacă ai grijă să o înlocuieşti cu proteină vegetală şi alte al