În copilărie, ni se spunea că vom visa urât dacă mâncăm anumite alimente, de regulă cele care pică greu la stomac. Un studiu al Universităţii din Pennsylvania (SUA) a reuşit să demonstreze ceea ce bunicile şi mamele noastre o ştiau de mult: dacă mănânci prost, vei dormi prost.
Dintre participanţii la studiul efectuat de cercetătorii Universităţii din Pennsylvania, persoanele care au o alimentaţie sănătoasă şi variată se bucură de un somn mult mai odihnitor, spre deosebire de cei care obişnuiesc să mănânce dezechilibrat, adesea chiar înainte de culcare.
Există anumite alimente care au în componenţa lor nutrienţi ce joacă un rol important în regularizarea somnului.
„Health“ a făcut o listă cu aceşti nutrienţi, dar şi cu alimentele în care îi putem găsi:
Licopenul este un colorant vegetal, solubil în grăsimi, care se găseşte în grepfrut, roşii, papaia şi în pepenele roşu.
Selenium este o minerală care se găseşte în peşte (cum ar fi halibutul, tonul sau codul), dar şi în crustacee, în orz, în carnea de curcan şi în nuci.
Vitamina C este prezentă, în cantităţi importante, în ananas, căpşuni, papaia, citrice, ardei graşi, broccoli şi în napi.
Carbohidraţii - conform unui studiu din SUA, consumul de carbohidraţi uşor de digerat cu patru ore înaintea orei de culcare ne ajută să adormim mai repede. În această categorie intră cerealele, orezul, cartofii sau pâinea albă.
Citeşte mai multe despre alimentele sănătoase:
Ce să mănânci ca să ai colesterolul mic
Pentru a ţine colesterolul în frâu, nu te baza doar pe medicamente. La fel de important este şi ceea ce mănânci. Află ce alimente te po ajuta!
FOTO Cele mai bune preparate de sezon care au mai puţin de 90 de calorii
Poate că te-ai antrenat din greu ca să ajungi î