Mulţi specialişti în nutriţie sunt de acord că cea mai sănătoasă metoda de slăbire este o dietă hipocalorică, mai săracă în zaharuri şi grăsimi decât în mod obişnuit. Dacă vei consuma zilnic între 1200-1500 de calorii vei reuşi să dai jos câteva kilograme pe lună. Mulţi specialişti în nutriţie sunt de acord că cea mai sănătoasă metoda de slăbire este o dietă hipocalorică, mai săracă în zaharuri şi grăsimi decât în mod obişnuit. Dacă vei consuma zilnic între 1200-1500 de calorii vei reuşi să dai jos câteva kilograme pe lună.

Un regim de slăbire hipocaloric este cel în care reduci numărul de calorii. Dacă la început vei calcula aceste calorii, cu timpul le vei învăţa pe de rost.

Dieta cu 1.500 de calorii este un regim de slăbire foarte echilibrat şi indicat celor care doresc să slăbeasca încet, dar sigur, si care mănâncă în mod normal cel puţin 2.000 de calorii în fiecare zi. Iată ce poţi consuma.

Ceai sau cafea fără zahăr, un iaurt 0% sau 100 g brânză slabă şi un ou fiert, o felie de pâine integrala, doua felii de şuncă de pui.

Un fruct proaspăt sau un iaurt 0% grăsime.

200 g carne de pui (fără piele) sau vită sau peşte (le poţi alterna în timpul săptămânii), 200 g legume, fierte în abur, o felie de pâine integrală, o salată de crudităţi (200- 250 g )

un fruct.

Un iaurt 0% sau un fruct.

200 ml supă de legume preparată în casă, 200 g de peşte la grătar sau la cuptor, garnitură de legume verzi cu o linguriţă de ulei de măsline sau un cubuleţ de unt, o felie de pâine de secară sau integrală.

Poţi slăbi între 1-3 kg pe săptămână. Iată (foto 2) şi un tabel orientativ cu numărul de calorii conţinut de diverse alimente. Unde nu sunt trecute cantităţile se consideră 100 g de produs.