Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Ce e de făcut când stresul sărbătorilor te copleşeşte

Publicat in Adevarul, vineri 6 decembrie 2013 ·

De Crăciun, există două surse mari de stres: pregătirile şi cadourile. Acestea devin o problemă atunci când punem pe noi presiunea ca totul să iasă cât mai bine, chiar perfect:

1. Standarde nerealiste: „Totul trebuie să fie perfect... măcar în perioada asta a Crăciunului“. Cu toţii ne gândim la Crăciun ca la o zi în care dorinţele devin realitate, însă, presiunile pe care le punem asupra noastră ne schimbă dispoziţia şi devenim mai irascibili, mai neliniştiţi, avem dureri de cap, insomnii sau chiar conflicte cu familia.

Ce este de făcut?

· Stabileşte-ţi obiective realiste; nu-ţi propune foarte multe de făcut deoarece asta conduce la epuizare şi, ca urmare, la irascibilitate, deprimare. Nu-ţi crea aşteptări prea mari de la tine în scurtul timp care-ţi va fi la dispoziţie;

cu siguranţă nu toate lucrurile vor ieşi aşa cum vrei, pentru simplul motiv că uneori nu avem control complet asupra lor şi sunt mulţi factori externi care intervin

· Deleagă cât de mult posibil şi preţuieşte timpul personal. Oamenilor le place să ajute şi să fie implicaţi. Nu face totul singur; oboseala şi suprasolicitarea îţi vor modifica în rău dispoziţia. Cu cât alegi să faci mai puţine, cu atât vei avea mai multă energie pentru lucrurile cu adevărat importante: familie, prieteni.

· Fii flexibil, nu gândi în termeni absoluţi – „Totul sau nimic!“. Nu eşti foarte bine pregătit pentru Crăciun sau deloc, nu eşti cel mai bun sau cel mai prost bucătar, nu eşti cel mai bun părinte sau cel mai rău. De cele mai multe ori, lucrurile se petrec pe un continuum şi există între cele două extreme. Şansele de a fi mai satisfăcuţi si mai liniştiţi de Crăciun cresc cu cât suntem mai mult între cele două extreme.

· Contruieşte propriile tradiţii: familiile evoluează şi se schimbă şi, ca urmare, se schimbă şi tradiţiile. De exemplu, multe dintre noi sunt femei care merg ziln

Articolul in Adevarul >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Tenis de masă: Perechea formată din Ovidiu Ionescu și Bernadette Szocs a obținut calificarea la Jocurile Olimpice de la Paris

HotNews acum 36 minute
Perechea alcătuită din Ovidiu Ionescu şi Bernadette Szocs a obținut calificarea la Jocurile Olimpice de la Paris, în proba de dublu mixt contând pentru concursul de tenis de masă. Bernadette Szocs si Ovidiu IonescuFoto: Tobias SCHWARZ / AFP / Profim

Forţele israeliene anunţă că au controlul asupra punctului de trecere Rafah din Fâşia Gaza

News.ro acum o ora
Forţele israeliene au preluat controlul asupra părţii palestiniene a punctului de trecere Rafah, de la graniţa cu Egiptul, în sudul Fâşiei Gaza, informează The Times of Israel. Armata israeliană a confirmat că Brigada sa blindată 401 a capturat marţ

Gabriela Firea: Adulţii cu handicap trebuie să primească integral stimulentul

Mediafax acum o ora
„Trebuie să înceteze nepăsarea şi dispreţul din ultimii patru ani”, scrie Gabriela Firea pe Facebook. Potrivit acesteia, adulţii cu handicap trebuie să primească integral stimulentul votat de majoritatea social-democrată în 2017.

Cancelarul Olaf Scholz susține propunerea UE ca activele rusești înghețate să fie cheltuite pentru achiziționarea de arme pentru Ucraina

G4Media acum 56 minute
Aproximativ 90% din veniturile generate de activele ruseşti îngheţate ar trebui să fie cheltuite pentru achiziţionarea de arme pentru Ucraina, a afirmat luni cancelarul german Olaf Scholz, susţinând astfel o propunere a Uniunii Europene, transmite R

Klaus Iohannis este în vizită de lucru la Washington și va avea o întrevedere cu preşedintele SUA la Casa Albă

Wall-Street.ro acum o ora
Preşedintele Klaus Iohannis se va afla, timp de două zile, într-o vizită de lucru la Washington, prilej cu care va fi primit la Casa Albă, de preşedintele Statelor Unite ale Americii, Joe Biden, transmite Agerpres. Potrivit unui comunicat al Adminis

SUA şi majoritatea ţărilor UE vor boicota învestirea lui Putin din cauza războiului din Ucraina

News.ro acum 5 ore
Statele Unite şi majoritatea naţiunilor din Uniunea Europeană vor boicota ceremonia de la Kremlin de depunere a jurământului de învestitură a lui Vladimir Putin pentru un nou mandat de şase ani în funcţia de preşedinte, marţi, însă se aşteaptă ca Fr

ANM - Temperaturi uşor peste cele obişnuite în toată ţara, începând de la jumătatea lunii mai / Unde va ploua

News.ro acum 2 ore
Meteorologii anunţă temperaturi uşor peste cele obişnuite în toată ţara, începând de la jumătatea lunii mai, inclusiv în primele trei zile din aprilie. Conform prognozei pe patru săptămâni anunţate marţi, în săptămâna, 6 - 13 mai, va fi mai cald dec

Vremea devine mai caldă decât normalul perioadei, dar va ploua mult în următoarele două săptămâni

Mediafax acum 2 ore
Vremea în următoarea lună va fi mai caldă decât normalul perioadei, dar va ploua mult în primele două săptămâni. ANM a emis prognoza pentru perioada 6 mai - 3 iunie.

Israel cere Statelor Unite să oprească finanţarea către ONU dacă organizaţia recunoaşte Palestina

Mediafax acum o ora
Ambasadorul la ONU, Gilad Erdan, afirmă că un proiect de rezoluţie a Adunării Generale care recunoaşte palestinienii ca fiind calificaţi pentru a deveni membri cu drepturi depline ai ONU contravine Cartei fondatoare a ONU şi le-ar conferi palestinie

Tesla face o nouă rundă de concedieri, după ce Elon Musk deja a desfiinţat un departament întreg

HotNews acum 3 ore
Producătorul de vehicule electrice Tesla deţinut de miliardarul Elon Musk a lansat luni o nouă rundă de concedieri, în departamentele de software, service şi inginerie, a relatat luni Electrek, citând e-mailuri şi surse care cunosc această problemă,

Vremea

București
acum

20°
mar.

15°/27°
mie.

13°/17°
joi

11°/14°
vin.

9°/21°
Iasi
acum

19°
mar.

13°/27°
mie.

8°/16°
joi

10°/19°
vin.

11°/20°
Constanta
acum

20°
mar.

12°/20°
mie.

12°/16°
joi

13°/15°
vin.

12°/15°
Cluj-Napoca
acum

18°
mar.

13°/19°
mie.

10°/15°
joi

8°/13°
vin.

6°/18°
Timisoara
acum

21°
mar.

14°/23°
mie.

12°/19°
joi

11°/18°
vin.

10°/20°