Aproape toată lumea spune că anotimpul rece este propice pentru a ne îngrăşa, însă acest lucru este cât se poate de fals. Principalul motiv este că organismul nostru are nevoie de mai multă energie iarnă pentru a se menţine cald şi deci arderile sunt mai puternice.
Astfel, teoria potrivit căreia iarna e normal să te îngraşi nu este decât o scuză pentru a mânca mai mult. Ce-i drept şi foamea este mult mai prezenţa atunci când afară este frig, însă există o tehnică pentru a evita îngrăşarea pe perioada iernii. Ba mai mult, această tehnică poate să ajute şi la pierderea unui număr important de kilograme.
Tehnica presupune existenţa a unor mese fixe, la intervale orare bine definite: mai exact, este indicat să mâncăm din trei în trei ore, niciodată mai târziu de ora 6 dimineaţa şi niciodată mai târziu de ora 6 seara.
Astfel, ziua debutează cu un mic dejun la ora 6 care trebuie să conţină exclusiv omletă făcută fără ulei din albusul a patru ouă.;
La ora 9 se consumă 100 de grame de cereale integrale cu o cană de lapte de 250 de mililitri.
La ora 12 se ia prânzul, destul de bogat. Puteţi consumă friptură de vacă, peşte sau grătar de pui, cât de mult doriţi.
Citeşte mai mult pe lyla.ro.
