Sa pierzi kilograme este ca si cum ai face pasi mici intr-un desert mare: o prajitura in minus aici, inca 10 minute de bicicleta eliptica acolo, mici actiuni care te duc, din aproape in aproape, la scopul final.
Ca orice schimbare majora, sa incerci sa schimbi totul dintr-odata te poate arunca intr-o depresie profunda. Asa ca, in loc sa tai brusc toate caloriile si sa faci exercitii fizice sapte zile din sapte si sa uiti de inghetata si pizza pentru tot restul vietii tale, mai bine incepi cu cativa pasi si, treptat, adaugi noi restrictii care te vor ajuta sa topesti kilogramele in plus.
Iata cele sase strategii pentru o slabire rapida, propuse de Prevention:
Cantareste-te zilnic
In mod frecvent, majoritatea dietelor te sfatuiesc sa te cantaresti o singura data intr-o saptamana, dar unele studii sustin ca nu este nimic rau in a te cantari zilnic, dimpotriva. Ajuta la sustinerea moralului, daca tii cont de faptul ca in unele zile poti pierde mai putine grame decat in altele, din cauza hidratarii.
Nu te uita la televizor mai mult de doua ore zilnic
Daca te uiti la televizor pierzi mult mai putine calorii decat daca te joci cu copii tai sau te plimbi pe strada. Un studiu recent demonstreaza ca adultii care se uita la televizor mai mult de doua ore in fiecare zi "castiga" cu 7 la suta mai multe calorii decat cei care nu fac acest lucru. Sa nu mai vorbim de faptul ca televizorul te indeamna la rontait, un obicei total contraproductiv pentru o dieta.
Mananca cel putin 4 grame de fibre la fiecare masa
O dieta bogata in fibre reduce numarul caloriilor acumulate. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Tufts, femeile care au consumat 13 grame de fibre zilnic, sau mai putin, s-au ingrasat mai mult decat cele care au consumat mai multe.
Expertii au gasit si o explicati
