Mănâncă o salată
Începi prin a lua masa de prânz sau de seară prin consumul unei salate bogată în legume şi săracă în calorii. Pentru a ajunge mai repede la senzația de sațietate, adaugă semințe de in și brânză, întrucât ambele ingrediente sunt sățioase și reduc pofta de mâncare. După consumul unei astfel de salate vei vedea că nu vei mai simți nevoia să mănânci alimente bogate în calorii.
Poftă de dulciuri? Mănâncă fructe și ia crom!
Înlocuiește dulciurile cu fructe de sezon, precum caise, nectarine, pepene verde și galben, întrucât toate conțin puține calorii, dar sunt bogate în substanțe nutritive care au un rol esențial în buna funcționare a organismului.
Consumă fructe cu o oră înainte de a lua masa sau la două ore după ce ai mâncat. De asemenea, ori de câte ori îți este poftă de ceva dulce, mănâncă pepene verde, deoarece contribuie la instalarea senzației de sațietate la scurt timp după ce ai luat gustarea.
Citeşte pe clickpentrufemei.ro varianta integrală al articolului
Mănâncă o salată
Începi prin a lua masa de prânz sau de seară prin consumul unei salate bogată în legume şi săracă în calorii. Pentru a ajunge mai repede la senzația de sațietate, adaugă semințe de in și brânză, întrucât ambele ingrediente sunt sățioase și reduc pofta de mâncare. După consumul unei astfel de salate vei vedea că nu vei mai simți nevoia să mănânci alimente bogate în calorii.
Poftă de dulciuri? Mănâncă fructe și ia crom!
Înlocuiește dulciurile cu fructe de sezon, precum caise, nectarine, pepene verde și galben, întrucât toate conțin puține calorii, dar sunt bogate în substanțe nutritive care au un rol esențial în buna funcționare a organismului.
Consumă fructe cu o oră înainte de a lua masa sau la două ore după ce ai mâncat. De asemenea, ori de câte ori îți este poftă de ceva dulce, mănâncă pepene verde, deoarece contribuie