Modul în care începi dimineaţa poate avea un impact major asupra întregii zile. Dacă începi fiecare zi simţindu-te grăbit şi stresat în loc să te simţi productiv, ar putea fi vremea să-ţi schimbi rutina de dimineaţă.

Există o serie de activităţi care te pot ajuta să te concentrezi şi vei fi gata să răspunzi în faţa provocărilor de peste zi.

Pregăteşte-te pentru noua zi cu o seară înainte

În mod ideal, rutina de dimineaţă va începe cu o noapte înainte. Înainte de a merge la culcare, spală vasele, pregăteşte-ţi hainele pentru noua zi, inclusiv pantofii, geanta şi bijuteriile.

Dacă ai copii ajută-i să-şi pregătească hainele pentru ziua următoare. Toate lucrurile de care ai nevoie trebuie aranjate cu o seară înainte, fie că este vorba despre a duce cărţile la bibliotecă, o haină la curăţat sau să aşezi tot ce ai nevoie în geantă. Apoi, o noapte bună de somn.

Încarcă-te cu energie pozitivă

Un mod grozav de a începe rutina de dimineaţă este aceea de a-ţi acorda câteva momente liniştite după ce te trezeşti. Poţi face acest lucru prin meditaţie, gânduri pozitive sau practicarea unor exerciţii de vizualizare. Studiile au aratat ca meditaţia regulată poate scădea tensiunea arterială, întăreşte sistemul imunitar şi ajută la reducerea stresului şi a oboselii.

Scrie o listă cu lucrurile pe care le ai de făcut

A face o listă reprezintă o strategie bună de organizare. Dacă obiceiul de a scrie o listă devine parte din rutina de dimineaţă sau de dinainte de culcare, atunci dimineaţa vei sări din pat la propriu atunci când răsare soarele.

Ascultă muzică

A asculta muzică poate adăuga o dimensiune revigorantă la rutina de dimineaţă. Sunetele pot afecta starea de spirit şi corpul . Când ascultăm o melodie frumoasă, corpurile noastre produc substanţe chimice care ne ridică starea de spirit.

Tipul de muzică depinde de ceea ce a