Tu şi partenerul tău discutaţi despre copii. Minunat! Este o perioadă frumoasă în viaţa voastră şi, de asemenea, şi o şansă de a vă asigura că sunteţi pregătiţi înainte de a face acest pas. Ivillage.com recomandă 15 lucruri obligatoriu de făcut înainte ca un copil să vă transforme dintr-un cuplu, într-o familie de trei persoane.
Suie-te pe cântar!
Ovulaţia poate fi afectată dacă eşti prea slabă, aşa că, puţină greutate în plus te poate ajuta să rămâi însărcinată.
Ai câteva kilograme în plus? Încearcă să ajungi la greutatea ideală pentru tine înainte de conceperea unui copil. Nu numai că te vei simţi mai bine pe durata sarcinii şi vei fi într-o formă mai bună atunci când vei naşte, dar scade şi riscul de hipertensiune şi diabet.
Un alt motiv pentru a fi în formă este că e periculos să pierzi din greutate în timpul sarcinii (deşi nu trebuie să te sperii dacă scazi puţin în greutate în primul trimestru din cauza stării de greaţă sau pentru că nu vei putea mânca anumite alimente).
Copilul are nevoie de calorii pentru a putea creşte. Începe să mănânci mai sănătos, cum ar fi cereale integrale, fructe şi legume. Încearcă să fii cât mai activă, exerciţiile moderate cum ar fi plimbarea şi yoga pot uşura conceperea unui copil.
Renunţă la vin şi la ţigări!
Ştii că fumatul şi alcoolul, în timpul sarcinii, sunt dăunătoare. Ambele activităţi pot face mult rău bebeluşului: de la probleme cardiace până la deficienţe mintale. Dar nu este o idee rea să renunţi încet, încet la ele în timp ce încerci să rămâi însărcinată, pentru situaţia în care rămâi însărcinată şi nu-ţi dai seama chiar de la început. „Îţi doreşti ca bebeluşul tău să aibă cel mai bun start în viaţă", spune doctorul Iffath Hoskins, şeful departamentului de Obstetrică şi Ginecologie de la Centrul Medical Luteran, New York. „Încurajaţi-vă şi partenerul să facă acelaşi lucru. Excesu
