Am primit sfaturi privind cele mai bune ponturi de slăbit de la toată lumea: de la prietene, de la părinţi, de la colegele de serviciu, de la cunoştinţele de la sala şi de la medici.

Dar care dintre ele sunt cu adevărat reguli de aur în slăbit, cu adevărat eficiente pentru a da jos kilogramele?

Iată cele mai bune 10 sfaturi de slăbit, care nu numai că funcţionează în curele de slăbire, dar sunt ideale şi pentru menţinerea greutăţii corporale după ce o atingem şi pentru un stil de viaţă sănătos din punct de vedere al alimentaţiei!

1. Nu aştepta să mori de foame că să mănânci

Atunci când ţi-e foame rău de tot, iei decizii proaste. Alegi alimente mai puţin sănătoase şi tinzi să-ţi umpli farfuria cu mai multă mâncare decât ai, de fapt, nevoie. Foamea este o senzaţie primară a corpului uman, motiv pentru care unele persoane suferă chiar şi schimbări de comportament atunci când sunt flamanzi, că urmare a scăderii glicemiei. În curele de slăbire, dar şi de întreţinere, nu trebuie să aştepţi să mori de foame că să mănânci. De fapt, cum simţi că te încearcă un pic disconfortul din stomacul gol, îmbucă ceva! Învaţă-ţi propriul organism şi, mai apoi, învaţă-l să accepte şi să ceară o rutină alimentară sănătoasă şi echilibrată: mic dejun, o gustare, prânz, o gustare şi o cină uşoară. Practic, ideal este să mâncăm de 4-5 ori pe zi, dar întotdeauna câte puţin. Când este pe drum sau la serviciu, nu opta pentru biscuiţi, ciocolată, pateuri sau alte junk food-uri. Ia cu ţine un iaurt, o banană, 50 de grame de alune de pădure, nuci sau fistic (coapte, nu prăjite!) sau un ou fiert că gustări.

2. Mănâncă corect după work-out

Oamenii au tendinţa să supraestimeze câte calorii ard după ce depun effort fizic: practic, ardem mult mai puţine calorii decât avem impresia într-un work-out, fie el şi intens şi îndelungat. Mai ales î