Spălatul pe dinţi regulat şi mesele la timp sunt modalităţi ieftine de a combate apariţia bolilor. Tratamentele sunt costisitoare şi necesită timp. Pe de altă parte, respectarea programului de masă şi a controalelor periodice solicită resurse puţine. Cea mai la îndemână metodă de menţinere a sănătăţii este respectarea programului de somn de şapte-opt ore, potrivit publicaţiei britanice „The Times”.
Studiile sugerează că se poate obţine un somn liniştit dacă înainte de a merge la culcare se evită consumul băuturilor excitante precum cafeaua, ceaiul sau alcoolul. În plus, câteva exerciţii fizice vor relaxa corpul şi îl vor pregăti de somn.
Mişcarea previne bolile de inimă
Jumătate de oră de plimbare prin parc cu câinele relaxează organismul mult mai eficient decât petrecerea aceluiaşi timp în faţa televizorului. Mai mult, este un motiv în plus pentru a face mişcare fără a plăti abonamente scumpe la sălile de gimnastică.
Studiile au arătat faptul că mişcarea zilnică întârzie apariţia bolilor cardiovasculare, al căror tratament este costisitor şi care, în multe situaţii, necesită internări frecvente în spital. În timpul exerciţiului fizic se eliberează un hormon, numit endorfină, care binedispune.
Timpul pentru gătit, redus la jumătate
Gătitul necesită foarte mult timp, dar se poate elimina această corvoadă dacă se alege un mod de alimentaţie sănătos cu multe crudităţi. Meniul zilnic trebuie să conţină multe legume, fructe şi mâncăruri care nu necesită mult timp pentru gătire.
Cu cât sunt mai elaborios preparate, cu atât măncărurile (în special cele care conţin carbohidraţi) devin mai „nesănătoase” şi cresc glicemia. De ajutor în bucătărie poate fi un aparat de gătit pe bază de aburi. În aceeaşi ordine de idei, respectarea programului regulat de masă întârzie apariţia af