În condiţiile în care sedentarismul joacă un rol esenţial în luarea în greutate, sportul nu trebuie să lipsească dintr-o cură de slăbire. Dar cu toate acestea, în anumite situaţii exerciţiile fizice pot face mai mult rău decât bine. Astfel, faptul că sportul poate îngrăşa nu este un mit, ci o realitate, notează Daily Mail.
Mai jos regăsiţi cele mai frecvente greşeli din cauza cărora te îngraşi atunci când faci sport.
● Faci exerciţiile de dimineaţa pe stomacul gol. Atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus este indicat să faci sport în prima parte a zilei, dar cei mai mulţi dintre noi ne ducem la sala de fitness fără să mâncăm micul dejun. Total greşit afirmă specialiştii. Sportul determină organismul să ardă calorii, dar atunci când faci sport pe stomacul gol nu vei reuşi decât să îţi accentuezi senzaţia de foame, iar la finalul antrenamentului vei ajunge să mănânci porţii duble de mâncare.
În consecinţă, nutriţioniştii recomandă un mic dejun nu foarte săţios. În caz contrar, va apărea starea de somnolenţă. Astfel, un mic dejun recomandat ar putea consta într-un pahar cu lapte, o felie de pâine, două felii de şuncă şi o roşie sau un castravete.
● "Abdomenele" te scapă de burtă este doar un mit. Acest tip de exerciţii te ajută să îţi întăreşti masa musculară, în niciun caz să arzi stratul adipos din jurul burţi. Un posibil rezultat: ob'inut să te îngraşi mai mult. Astfel, pentru a avea un abdomen plat, lipsit de grăsime, este indicat să faci exerciţii cardio.
● Nu ai un program strict de exerciţii. Cu toţii ne dorim să scăpăm de kilogramele în plus într-un timp cât mai scurt. Astfel, suntem tentaţi să petrecem ore în şir în sala de forţă. Exerciţiile fizice prelungite extenuează organismul.
Pentru a slăbi eficient cu ajutorul exerciţiilor fizice este indicat să apelăm la un antrenor personal. El poate recomanda ce tip