O alimentatie echilibrata presupune sa mancam trei mese principale pe zi si doua gustari. Gustarile sunt recomandate la aproximativ 2-3 ore dupa micul dejun, respectiv cina. Desi nu par importante, gustarile neadecvate pot strica echilibrul dietei tale.
Ia o gustare doar daca simti nevoia sa rontai ceva. Nu este obligatoriu sa incluzi in dieta cele doua gustari, dar este important sa nu exagerezi cu ele. Combinatiile pentru o gustare sanatoasa sunt multiple, de la legume, pana la fructe si lactate.
Gustarea ideala pentru dieta nu depaseste 100-150 de calorii. Iata cateva sugestii de gustari rapide, delicioase si sanatoase, conform site-ului webmd.com:
Mini Quesadilla, cu o tortilla din porumb si cateva bucatele de branza bagate la microunde doar 30 de secunde. Au 100 de calorii si 1,3 g grasimi.
4-5 lingurite de branza cu smantana si o bucata de pepene galben. Combinatia este delicioasa, totul pentru 110 calorii portia.
O varianta sunt si 3 biscuiti din cereale integrale si cateva felii de cascaval degresat, la 100 de calorii portia.
Citeste AICI si despre alte gustari
Citeste si
Lămâia te ajută să slăbeşti sănătos
Alimente ideale pentru dieta
Alimente care păcălesc foamea
Superalimente pentru o dieta sănătoasă
O alimentatie echilibrata presupune sa mancam trei mese principale pe zi si doua gustari. Gustarile sunt recomandate la aproximativ 2-3 ore dupa micul dejun, respectiv cina. Desi nu par importante, gustarile neadecvate pot strica echilibrul dietei tale.
Ia o gustare doar daca simti nevoia sa rontai ceva. Nu este obligatoriu sa incluzi in dieta cele doua gustari, dar este important sa nu exagerezi cu ele. Combinatiile pentru o gustare sanatoasa sunt multiple, de la legume, pana la fructe si lactate.
G