Dacă nu vreţi să faceţi parte din cei peste şase milioane de români cu probleme de sănătate, trebuie să vă schimbaţi stilul de viaţă Peste 70 la sută dintre cei care şi-au făcut
Dacă nu vreţi să faceţi parte din cei peste şase milioane de români cu probleme de sănătate, trebuie să vă schimbaţi stilul de viaţă
Peste 70 la sută dintre cei care şi-au făcut analizele prin Programul Naţional de Evaluare a Sănătăţii mănâncă gras, fumează şi beau mult alcool.
Potrivit ultimelor statistici ale Ministerului Sănătăţii, din cele peste nouă milioane de persoane care şi-au făcut gratuit analizele prin Programul Naţional de Evaluare a Sănătăţii, peste 70% duc un regim de viaţă la risc: 27% consumă zilnic carne grasă (33% bărbaţi şi 22% femei), 16% consumă alcool, din care 12% sunt consumatori cronici, iar 20% fumează.
Între stilul de viaţă şi apariţia bolilor cronice precum diabetul, bolile de inimă, osteoporoza sau accidentul vascular cerebral există o strânsă legătură.
Ce trebuie să facem?
Pentru a sta departe de cele mai frecvente boli depistate prin programul naţional de analize, dar şi de altele, dr. Laurenţiu Luca, medic primar medicină internă, directorul Centrului de Sănătate "PULS" din Capitală, ne-a făcut câteva recomandări.
1. Regim alimentar echilibrat, fără extreme. Aceasta înseamnă evitarea vegetarianismului, dar şi a dietei bazate exclusiv pe carne. Trebuie să combinăm proteinele de calitate (din carne, lapte şi ouă) cu fructe şi legume. Este bine ca meniul zilnic să fie variat, nu monoton. Pe perioada verii, este indicat să mâncăm cât mai multe zarzavaturi, supe, fructe şi ceaiuri.
2. Zahărul, sarea şi grăsimile trebuie consumate cu măsură. Excesul de sare favorizează hipertensiunea arterială, excesul de zahăr poate duce la diabet, iar un aport crescut de grăsimi îngustează arterele (arterioscleroză).
3.