Banala vitamina D trebuie luată din anumite alimente sau din pastile, nu doar din expunerea la razele soarelui.

Pe lângă faptul că întăreşte oasele, vitamina D ne protejează împotriva diabetului, a sclerozei, dar şi a cancerului, a bolilor de inimă şi a depresiei.

În plus, ajută la păstrarea siluetei sau la eliminarea unor kilograme în plus. Vitamina-minune se asimiliează de la soare, dar şi din câteva alimente, puţine la număr.

Vă oferim un scurt ghid despre ce înseamnă şi cum trebuie luată o astfel de vitamină care este esenţială pentru întărirea oaselor, atât pentru copiii de vârstă mică, cât şi pentru adulţi.

E de amintit că prezenţa vitaminei D în corp ajută la absobţia calciului din alimente. La adulţi, o doză zilnică de vitamina D şi calciu previne fracturile şi entorsele.

Pentru cei mici este şi mai important deoarece oasele lor sunt în formare. Dozele recomandate de medici micuţilor trebuie luate strict în primii ani de viaţă.

GRUPURI LA RISC

Factorii care cresc riscul ca o persoană să aibă deficienţă de vitamina D: vârsta de peste 50 de ani, pielea de culoare închisă, locuinţa îndreptată spre nord, obezitate, alergii sau intoleranţe la lactate, boli de ficat sau digestive.

Ţine diabetul la distanţă

Multe studii au arătat că există o legătură între nivelul de vitamina D din corp şi diabet. Persoanele cu deficienţe de vitamina D sunt mai vulnerabile în faţa declanşării acestei boli.

Cu toate astea, dovezile nu au fost suficiente pentru a-i convinge pe specialişti să prescrie suplimente de vitamina D persoanelor care prezintă un risc mai ridicat de a face diabet.

SEMNELE DEFICIENŢEI

Cei mai mulţi oameni care au un nivel scăzut al acestei vitamine în sânge nu prezintă simptome. O deficienţă severă în cazul adulţilor poate duce la ruperea uşoară a oaselor. Alte manifestări sunt durerile de oase şi