Un nou program de antrenament dezvoltat de oamenii de ştiinţă presupune folosirea unui scaun, a unui perete şi a numai 7 minute!

Doar că, un asemenea rezultat rapid prezintă şi „riscuri”: un nivel foarte ridicat de durere pentru a culege roadele în modul dorit. SLĂBEŞTI peste noapte. PRIMA DIETĂ DIN LUME cu rezultate rapide şi de durată

Nivel ridicat de durere

Respectiv este vorba despre un plan de exerciţii fizice de 7 minute. Acest plan evidenţiază 12 exerciţii care folosesc greutatea corpului uman pentru depunerea în aceste minute a unui nivel de efort echivalent cu cel depus în timpul unei sesiuni de alergat şi de ridicat de greutăţi, după cum notează Daily Mail. Care este băutura-minune, uşor de preparat cu ajutorul căreia slăbesc vedetele de la Hollywood

Programul presupune o perioadă scurtă de timp, iar oamenii de ştiinţă spun că trebuie să ajungi la un nivel ridicat de durere în timpul executării pentru ca rezultatele să fie într-adevăr eficiente.

Dovezi clare

"Există dovezi clare că antrenamentele de mare intensitate furnizează multe dintre benficiile programelor de fitness de rezistenţă prelungită, dar într-un timp mult mai scurt", a declarat pentru New York Times Chris Jordan, director de fiziologie de exerciţii şi coautor al unui articol care susţine cele de mai sus, articol a cărui ilustraţie conţine etapele exacte de antrenament.

Potrivit unor cercetări anterioare, doar câteva minute de antrenament de o intensitate apropiată de capacitatea maximă produc schimbări moleculare în cadrul muşchilor comparabile cu cele rezultate după câteva ore de alergat sau mers cu bicicleta.

TOP 3 RECOMANDĂRI EVZ.RO: N-A MUNCIT O ZI. Vila secretă a „Împăratului” cămătarilor. "Şi-a luat pat din ăla inteligent, care vorbeşte cu el"ROMÂNIA LUI CRISTOIU. Traian Băsescu şi Victor Ponta dau ordine Justiţiei!

EUROVIS