Prea puţini dintre noi au suficient timp sau sunt dispuşi să facă efortul de a merge la sală de trei ori pe săptămână, aşa cum recomandă specialiştii pentru un trup bine conturat şi, desigur, pentru a-şi menţine starea de sănătate. Dar sunt câteva mici lucruri pe care le putem face în fiecare zi, astfel încât să nu ne dăm programul peste cap.

1. La 7 dimineaţa, bea o jumătate de litru de apă rece

Dacă bei apă rece imediat ce te-ai dat jos din pat îţi vei creşte rata metabolismului cu 30%, potrivit oamenilor de ştiinţă germani şi canadieni, citaţi de ABC News. Cu cât rata metabolismului este mai mare, cu atât ardem mai uşor caloriile pe parcursul zilei, scădem masa de grăsime şi stimulăm dezvoltarea masei musculare.

2. Mergi pe jos măcar două-trei staţii

Dacă locul de muncă este la o distanţă de mai puţin de 8 kilometri de locuinţa ta, ai putea pleca mai devreme de acasă şi să parcurgi drumul pe jos sau cu bicicleta. Dacă ţi se pare că distanţa este prea mare, mergi cu mijloacele de transport în comun, dar coboară cu două-trei staţii mai devreme. Astfel poţi arde cu aproximativ 200 de calorii pe zi la fiecare drum de acest tip. Poate să nu pară prea mult, dar toate aceste calorii se adună.

De fapt, nutriţioniştii spun că sunt suficiente 200 de calorii în plus pe zi pentru ca, în timp, să devenim chiar obezi. „Obezitatea poate să se instaleze de-a lungul anilor prin ciugulitul de zi cu zi care aduce cam 200-300 de calorii zilnic şi prin sedentarism“, subliniază prof. dr. Nicolae Hâncu, preşedintele Federaţiei Române de Diabet, Nutriţie şi Boli Metabolice.

3. Bea-ţi cafeaua de dimineaţă neagră, fără zahăr sau lapte

Orice adaos la cafea îi creşte conţinutul caloric şi o transformă dintr-o băutură extrem de utilă şi chiar benefică pentru accelerarea metabolismului într-una total nocivă. „Majoritatea specialităţilor cu cafea