Planificaţi-vă din timp activităţi care să vă facă plăcere sau continuaţi să lucraţi pentru un timp în regim de colaborare.

„Abia aştept să ies la pensie să mă odihnesc!" Fraza pe care o rostesc deseori cei aflaţi înaintea pensionării ascunde de fapt o doză mare de nerealism, spun psihologii. „Deficitul de vedere şi auz sunt doar câteva din schimbările fiziologice pe care le implică bătrâneţea şi care adesea sunt asociate cu stările emoţionale negative, precum tristeţea, anxietatea, singurătatea, stima de sine scăzută, care determină evitarea socială şi apatia", spune Gyorgy Gaspar, psiholog la Institutul Român de Psihoterapie Integrativă.

Citiţi, scrieţi sau rezolvaţi rebus

Ieşirea la pensie ar fi bine să se facă treptat. Încercaţi să găsiţi o modalitate de a lucra cu jumătate de normă sau implicaţi-vă în activităţi de tip voluntariat, iar în timpul liber găsiţi-vă noi hobby-uri sau redescoperiţi-le pe cele vechi de care nu aţi mai avut timp. „O persoană care se pregăteşte pentru pensionare este bine să manifeste cât mai multă flexibilitate în planificarea activităţilor. Este mult mai sănătos dacă acest plan conţine cât mai multe activităţi, deoarece împreună au valoare de recompensă şi asigură menţinerea stimei de sine şi a sentimentului de autoeficacitate", spune Gaspar.

Activi ar fi bine să se menţină şi cei care se pensionează pe caz de boală şi să nu se lase copleşiţi de suferinţe. Activităţile intelectuale, precum cititul, scrisul, rebusul, sudoku, întârzie apariţia sau evoluţia bolii Alzheimer. „Corpul îţi spune când trebuie să te odihneşti. Majoritatea celor care ies la pensie ratează mulţi ani din viaţă pentru că organismul lor este obişnuit să funcţioneze cu o doză de stimulente, iar când nu o mai primeşte, intră într-o stare de debusolare, de lipsă de scop", explică Augustin Cambosie, vice-preşedintele Federaţiei Române de Psihot