Nopţile cu somn adânc şi odihnitor au ca rezultate mai multă energie, un sistem imunitar mai puternic, o stare generală mai bună şi chiar o viaţă mai lungă. Şi 8 ore pe noapte pot să îţi fie suficiente, dar foarte probabil nu ajungi la acest număr. Citeşte următoarele 20 de sfaturi pentru a dormi mai bine în fiecare noapte şi alege măcar câteva dintre cele care ţi se potrivesc.

Programul de somn

Impune-ti un program de somn pe care sa il respecti. Culca-te la aceeasi ora noaptea si trezeste-te la aceeasi ora dimineata. Chiar si in weekenduri. Somnul regulat iti va echilibra si ceasul biologic.

Jurnalul somnului

Pastreaza un jurnal in care noteaza timp de 2 saptamani date despre ziua ta si somnul din acea noapte. La ce ora te-ai bagat in pat, cat ti-a luat sa adormi etc. Asa iti vei da seama cum si de ce fluctueaza somnul tau si ce trebuie sa schimbi.

Fumatul provoaca insomnii

Renunta la fumat. Nicotina este un excitant al sistemului nervos si te tine treaza noaptea ca sa nu mai vorbim si de celelalte efecte nocive.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro