* reguli simple pentru a trece prin anotimpul rece fara raceli Chiar daca toamna a inceput cu calduri de 30 de grade e bine sa fim pregatiti pentru zilele reci specifice acestui anotimp. Si ca sa trecem prin acest anotimp fara sa ne curga nasul si fara sa tusim putem alege sa respectam citeva reguli simple si la indemina tuturor. * Dimineata, imediat ce v-ati trezit, nu leneviti in pat, iesiti iute de sub asternuturi si faceti un dus rapid si rece. Corpul trebuie sa fie cald atunci cind va spalati cu apa rece. Seara, incalziti-va prin citeva exercitii de gimnastica inainte de a intra sub jetul de apa rece. * Dupa fiecare dus cu apa rece frictionati-va corpul cu un prosop de in sau cinepa pina veti simti ca v-ati incalzit apoi imbracati-va bine. * Daca nu ati avut ocazia pina acum nu este tirziu sa faceti alergari de 10 minute prin iarba, cu picioarele goale. Dupa aceste alergari limpeziti picioarele cu apa calduta si nu le stergeti ci trageti imediat pe picior ciorapi grosi. Astfel sistemul circulator va fi activat si veti beneficia si de un masaj reflexoterapeutic natural. * Mersul prin apa este benefic organismului. Daca sinteti inca la mare efectuati acest exercitiu in apa marii, la mal, unde valurile abia ajung sa va ude gleznele. Iar daca sinteti in zona muntoasa atunci sigur veti avea ocazia sa faceti exercitiul in apa curgatoare de munte. Chiar si acasa puteti efectua mersul prin apa. Puneti apa in cada din bai pina la glezne si mergeti prin apa calcind la fiecare pas lichidul. * Baile de lumina si aer se pot efectua ori de cite ori iesiti in natura. Bucurati-va de tot ce va inconjoara. Respirati aerul curat umflindu-va plaminii si expirati apoi puternic pe gura. Faceti aceste respiratii de mai multe ori. Cele citeva reguli pentru prevenirea imbolnavirilor va vor pazi, daca le veti respecta, de acele boli care ne agaseaza in fiecare toamna si iarna: raceli, gu