Îngheţată, prăjituri, biscuiţi, cafea super îndulcită, sucuri - iată numai câteva exemple de "slăbiciuni" în faţa cărora cei mai mulţi dintre noi cedăm adesea, deşi ştim cât de rău face sănătăţii consumul excesiv de zahăr. Totuşi, potrivit celebrului doctor Mehmet Oz, citat de sfatulparintilor.ro, dependenţa de dulciuri poate fi tratată foarte simplu.
Iată 3 sfaturi foarte uşor de aplicat pentru persoanele dependente de dulciuri:
1. Consumă fructe la fiecare masă
Un "dulce" natural precum fructele uscate îţi poate păcăli pofta de "ceva bun". Chiar şi când găteşti poţi încerca să adaugi fructe. Ce-ai zice de o lingură de gem de merişor adăugată pe sandvişul cu carne de curcan, la prânz? Dar de un mango adăugat peste puiul la grătar sau de o mână de stafide în pilaf? Aceste combinaţii "îndraznete" te pot face să renunţi încet-încet la zahărul rafinat.
2. Aplică regula 50-50
Dacă îţi plac foarte mult sucurile, încearcă regula 50-50. Diluează sucul din pahar cu apă (plată, minerală) sau sifon. În acest fel, concentraţia de zahăr scade la jumătate. Continuă să reduci cantitatea de suc şi, în cele din urmă, vei scăpa de dependenţă.
3. Unt de arahide cu ciocolată
Sună delicios pentru un pofticios. Topeşte un baton de ciocolată neagră şi adaugă unt de arahide organic. Amestecă temeinic şi lasă la frigider. Când îţi este poftă de dulce ia o lingură. Nu conţine decât 4,5 grame de zahăr. În schimb, o "negresă" are cel puţin 30 de grame.
Citeşte mai multe sfaturi pentru o dietă sănătoasă pe sfatulparintilor.ro.
Îngheţată, prăjituri, biscuiţi, cafea super îndulcită, sucuri - iată numai câteva exemple de "slăbiciuni" în faţa cărora cei mai mulţi dintre noi cedăm adesea, deşi ştim cât de rău face sănătăţii consumul excesiv de zahăr. Totuşi, potrivit celebrulu
