Efortul fizic moderat ajută atât la menţinerea unei greutăţi corporale în limitele normale, cât şi la ameliorarea hipertensiunii arteriale. Potrivit specialiştilor în nutriţie, persoanele sedentare prezintă un risc de 30 - 50% mai mare de a suferi de boli de inimă.
„Tipul de mişcare care ameliorează hipertensiunea este activitatea fizică aerobă de intensitatea medie: mersul, alergarea uşoară, mersul pe bicicletă şi înotul. Nu este nevoie de performanţe fizice deosebite, deoarece sunt suficienţi 10.000 de paşi zilnic pentru a reduce tensiunea arterială”, spune dr. Mihaela Bilic, medic nutriţionist şi autoarea cărţii „Sănătatea are gust”.
Specialista menţionează că pentru a preveni apariţia bolilor cardiovasculare sportul trebuie practicat regulat. „Fie că este vorba de o repreză unică de efort fizic de 30-45 de minute sau de episoade scurte de 10 minute repartizate pe parcursul întregii zilei, fiecare sesiune de exerciţii fizice are efecte benefice care se menţin şi 12 ore”, spune dr. Bilic.
O treime din populaţia Terrei suferă de hipertensiune, potrivit cifrelor din raportul OMS. Specialiştii trag un semnal de alarmă cu privire la faptul că nivelul este foarte mare şi în continuă creştere.
Unul dintre factorii care favorizează apariţia hipertensiunii este obezitatea, iar incidenţa acesteia este tot mai mare la nivel mondial, potrivit OMS. În prezent, 12% din populaţia mondială, adică o jumătate de miliard de persoane, suferă de obezitate.
O criză cardiacă sau un accident vascular cerebral reprezintă cauza decesului pentru aproape jumătate dintre persoanele care suferă de obezitate şi de hipertensiune. Pe parcursul vieţii, acestea sunt expuse riscului de a face boli cronice, cum ar fi diabetul şi unele cancere.
Efortul fizic moderat ajută atât la menţinerea unei greutăţi corporale în limitele normale, cât şi la ameliorarea hip