ARMONIA TRUPULUI Gimnastica Pilates este o metoda de antrenament care se practica de peste 100 de ani si care se bazeaza pe "coordonarea completa a corpului, a mintii si a spiritului". "Gimnastica Pilates nu este o metoda de antrenament cu sarituri si alergari, cu exercitii active, efectuate in forta. Aceasta forma de gimnastica cuprinde exercitii care se concentreaza pe postura, pe tinuta, care sunt executate pana la detaliu, avand grija ca respiratia sa fie corecta. In timpul executiei exercitiilor, respiratia este ampla, ritmica, maxima, cu expirari in timpul depunerii de efort", afirma instructorul de fitness, aerobic si tae-bo Luiza Bucur (foto). De aceea, aceasta forma de antrenament poate fi practicata de oricine: copii, adulti, persoane in varsta. Gimnastica Pilates le este recomandata chiar si femeilor insarcinate, pe care le invata sa respire mult mai bine, le mareste concentrarea si le ajuta sa se mentina in forma. De asemenea, gimnastica Pilates este indicata si dupa nastere, pentru recapatarea tonusului.
Spate, abdomen, fesieri
Putem face gimnastica Pilates intre 10 si 60 de minute in fiecare zi, ca program de intretinere fizica, fiind antrenamentul preferat de numeroase vedete, spune Luiza Bucur. Putem sa repartizam exercitiile in mai multe reprize in aceeasi zi, de exemplu, putem sa facem exercitii cateva minute dimineata, cateva seara, in functie de timpul de care dispunem. Fiecare exercitiu se repeta de cate 8-10 ori, afirma Luiza Bucur. Iar beneficiile asupra corpului nostru sunt multiple si rezultatele se vad relativ repede, putand aparea chiar dupa primele antrenamente. Gimnastica Pilates actioneaza in mod benefic asupra "cordonului de forta al organismului": spate, abdomen, fesieri, inlaturand incordarile de la nivelul spatelui.
Respiratie, circulatie, digestie
De asemenea, ajuta la tonifierea abdomenului, imbunatateste f
