Îţi doreşti o siluetă de invidiat? Dar un ten strălucitor? Ei bine, alimentaţia sănătoasă este cheia echilibrului tău. Iată ce nu trebuie să-ţi lipsească din dieta zilnică!

Citeşte articolul integral pe clickpentrufemei.ro

Fructele şi legumele cresc imunitatea

De ce să iei suplimente alimentare când poţi să consumi fructe şi legume din plin? Nutriţioniştii recomandă cel puţin două porţii pe zi (mâncatul verdeţurilor, legumelor şi fructelor trebuie să devină un obicei zilnic atât pentru adulţi cât şi pentru cei mici). Mai exact, copiii între 6-12 ani trebuie să consume cel puţin 200 g de legume şi 150 g de fructe pe zi, iar adulţii de două ori mai mult. Beneficiile pe care le aduc organismului sunt substanţiale.

Pe lângă faptul că au foarte multe vitamine şi minerale (necesare bunei funcţionări a organismului), legumele şi fructele conţin fibre necesare digestiei (de asemenea, dacă eşti la dietă acestea îţi oferă enzaţia de saţietate şi energie). Şi calităţile lor nutriţionale nu se opresc aici!

Află cum îţi protejează oasele trei pahare de lapte pe zi şi de mâncatul în grabă îţi îngreunează digestia