Există câteva ritualuri pe care fiecare dintre noi le facem în fiecare dimineaţă, din păcate, multe dintre tabieturile noastre sunt legate amânarea alarmei sau de cafeaua de dimineaţă. Totuşi, dacă vei încerca să le introduci cel puţin unul dintre ritualurile de mai jos în fiecare dimineaţă te vei simţi mai sănătos şi mai fericit.
1. Întinde-te
După ce ai stat tolanit cel puţin şase ore, pe timpul nopţii, corpul are nevoie de o perioadă de acomodare la mişcarea din timpul zilei, iar o sesiune de întindere uşoară îţi va face numai bine.
2. Scrie câteva cuvinte pe o foaie de hârtie
Ia o pauză de cinci minute în timpul dimineţii pentru a pune pe hârtie câteva din gândurile tale, poate un vis, problemele cu care te vei confrunta în ziua care a început sau o listă de mulţumiri.
3. Bea o băutură caldă
Aşază-te pe un scaun şi savurează o băutură caldă, fie o cafea, fie un ceai delicios.
4. Începe-ţi ziua cu o gustare sănătoasă şi gustoasă
O gustare formată dintr-un bol de iaurt slab, cu cereale integrale şi fructe de sezon poate reprezenta o bună modalitate de a te energiza de dimineaţă şi a a-ţi lua toate vitaminele într-un mod uşor şi delicios.
Citeşte şi Cele mai sănătoase alimente pentru micul dejun
5. Citeşte o carte timp de cinci minute
Astfel, creierul se va pregăti de dimineaţă pentru muncă şi vei putea să răspunzi cât mai rapid înfruntărilor de zi cu zi.
6. Meditează
Meditaţia este mai uşoară decât pare, iar recomandarea specialiştilor este să te aşezi timp de cinci minute, să închizi ochii şi să te concentrezi asupra respiraţiei. Dacă gândurile tale încep să "zburde", încearcă să te concentrezi doar asupra gândurilor.
Citeşte şi Alimente care te ajută să te concentrezi mai bine
7. Dansează
În timp ce pre