Există multe moduri nesănătoase de a face faţă presiunii şi anxietăţii, iar printre ele se numră şi mâncatul pe fond nervos, băuturile alcoolice şi energizantele. În mod paradoxal, atunci când eşti stresat, organismul tău tânjeşte chiar după alimentele care îi pot înrăutăţi starea, scrie „Huffington Post“.
„Când sunt stresaţi, oamenii aleg în mod natural produse alimentare greşite, deoarece acestea sporesc nivelul hormonului de stres numit cortizol“, a explicat nutriţionistul Heather Bauer.
Înainte de a alege alimentele pe care le consumi într-o zi stresantă, trebuie să ştii că există produse pe care ar trebui să le eviţi pentru ca starea ta să nu se accentueze.
1. Energizantele
Băuturile energizante conţin cafeină şi zahăr, două ingresiente care pot agrava starea şi afecta somnul. O astfel de băutură conţine la fel de multă cafeină precum trei ceşti de cafea, ceea ce poate duce la insomnie, care îţi accentuează starea de stres.
2. Mâncarea condimentată
Dacă eşti stresat din cauza tulburărilor digestive, stai departe de mâncarea picantă, care îţi poate agrava disconfortul. Oamenii care se agită foarte repede nu sunt capabili să proceseze produsele alimentare. Stresul încetineşte metabolismul şi îngreunează digestia, astfel încât produsele alimentare stau în stomac mai mult timp.
3. Bomboanele şi dulciurile
Când sunt stresaţi, oamenii consumă dulciuri, dar zahărul pe care ele îl conţin nu face decât să crească nivelul hormonilor de stres, dar duce şi la o poftă mai mare de mâncare.
4. Alcoolul
Crezi că un pahar de vin te calmează? Greşit. Alcoolul stimulează eliberarea de cortizol, potrivit unui studiu din 2008 care a constatat că persoanele care au crescut recent consumul de alcool au niveluri mai ridicate ale hormonului de stres, spre deosebire de cele care beau frecvent.
5. Băuturile c
