Dormiţi pe o saltea tare, faceţi pauze dese când mergeţi mult cu maşina sau staţi la computer, nu optaţi pentru operaţii complicate de la primele dureri. Sursa: HEPTA
Durerile de spate sunt printre principalele motive pentru care ajungem la medic după 35 de ani. Pentru a le ţine sub control fiţi atenţi la modul în care dormiţi, staţi în maşină sau la birou.
ACASĂ Alegeţi salteaua potrivită. Indiferent cât de confortabilă şi de moale vi se pare o saltea la prima vedere, reţineţi că cea mai potrivită pentru spate este una mai tare. "Vechea poveste să dormi pe o uşă ca să scapi de dureri de spate are un sâmbure de adevăr. Este important pentru prevenirea durerilor să nu dormiţi pe o saltea moale", este sfatul medicului Bogdan Dorobăţ, expert în radiologie intervenţională la Spitalul Universitar din Bucureşti. E de preferat ca persoanele de peste 40 de ani să schimbe salteaua după 5-7 ani de folosire pentru un confort optim în timpul somnului.
Poziţia corpului în timpul somnului este definitorie în a declanşa sau nu durerile de spate. Indiferent dacă dormiţi pe spate sau pe o parte, folosiţi perne pentru suport. Dacă preferaţi dormitul pe o parte cumpăraţi o pernă mică care să susţină greutatea dintre genunchi şi să ajute la poziţionarea corectă a braţelor.
ÎN MAŞINĂ. Persoanele care petrec mai mult de o oră pe zi în maşină şi nu au o poziţie corectă a corpului riscă să aibă dureri mari de spate. Maşinile mai mari sunt mai confortabile din acest punct de vedere. În cazul în care mergeţi multe ore cu automobilul, faceţi pauze din ora în oră pentru a pune sângele în mişcare.
LA BIROU. Mulţi dintre noi suntem şoareci de birou. Stăm în aceeaşi poziţie ore în şir, vorbind la telefon şi cu ochii aţintiţi în monitorul calculatorului. Pentru a preveni durerile, folosiţi un scaun care să sprijine mijlocul şi partea inferioa
