Insomnia, balonarea, migrenele ori constipaţia sunt probleme de care poţi scăpa fără să iei medicamente. Dr. Şerban Damian, nutriţionist acreditat de Comitetul Olimpic Internaţional (CIO), îţi spune ce alimente combat aceste neplăceri aparent “mărunte”, dar care îţi strică ziua. Insomnia, balonarea, migrenele ori constipaţia sunt probleme de care poţi scăpa fără să iei medicamente. Dr. Şerban Damian, nutriţionist acreditat de Comitetul Olimpic Internaţional (CIO), îţi spune ce alimente combat aceste neplăceri aparent “mărunte”, dar care îţi strică ziua.

Dacă adormi greu, ai nevoie de carbohidraţi simpli, pentru că aceştia stimulează creierul să producă serotonină, un hormon care relaxează sistemul nervos. Din lista alimentelor ce conţin astfel de carbohidraţi, nutriţioniştii recomandă, mai nou, popcornul. Aşadar, ronţăie floricele de porumb înainte de culcare şi vei adormi mai uşor!

Un mic dejun format dintr-o ceaşcă de ceai verde în care ai pus patru linguri de ovăz şi şase migdale crude va ţine departe de tine migrenele. Magneziul din ovăz şi din migdale şi antioxidanţii din ceaiul verde au un rol foarte important în prevenirea durerilor.

În loc să bei mai multă cafea ori să mănânci batoane proteice, refă-ţi rezervele de energie în mod natural, consumând 30 grame de fistic crud şi 10 curmale. Fisticul conţine proteine şi fibre, care menţin constant nivelul glicemiei - şi, automat, al energiei. Zaharurile naturale din curmale te vor ajută să te concentrezi mai uşor.

Ciocolata amăruie este antidotul recomandat de experţi în situaţiile stresante. Aceasta e bogată în cacao, care conţine teobromină, o substanţă ce relaxează sistemul nervos. Nu consuma însă mai mult de două pătrăţele pe zi, dacă nu vrei să-ţi compromiţi silueta! Ciocolata are multe calorii!

Somonul este principalul aliment recomandat de nutriţionişti în momentele în care ai tendi