Ai obosit cautand o dieta adecvata personalitatii tale, iti doresti sa scapi de kilogramele in plus intr-un timp record fara sa te infometezi ? Sursa imagine: thedukandietbook.com
Dieta Dukan este un regim de slabire care promite scaderea a catorva centimetri din talie si din greutate intr-un timp relativ scurt.
Dieta Dukan, conceputa de nutritionistul francez cu acelasi nume, este asemanator cu dieta hiperproteica.
Pe parcursul regimului, vei pierde din kilograme, insa fara sa fie afectata musculatura.
Aceasta cura de slabire promite pierderea a 10 kilograme in doua saptamani, potrivit lifestyle.bzi.ro.
Dieta Dukan este impartita in patru faze.
1.Etapa de atac - trebuie urmata 9 zile.
In aceasta faza persoanele care incep cura vor manca numai proteine.
Printre alimentele cu un continut ridicat de proteine se numara carnea, laptele si produsele lactate, branzeturile, ciupercile, fasolea, ouale, mazarea si lintea. In prima faza, legumele si dulciurile de orice natura sunt interzise. In plus, alimentele permise nu trebuie prajite.
Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe gratar. In aceste zile este obligatoriu sa beti intre 1,5 si 2 litri de apa pe zi.
Dimineata se va face o exceptie, fiind recomandat sa beti o cana de lapte cu dou-trei linguri de fulgi de ovaz.
2.Etapa de croaziera - 5 zile.
In aceasta faza se alterneaza zile de regim in care se vor manca doar proteine cu zile in care, pe langa proteine, sunt incluse si legumele. Morcovul, porumbul, cartofii si orezul trebuie evitate.
De asemenea, sunt interzise si fainoasele.
Specialistii recomanda recomanda ca legumele sa fie introduse treptat in dieta Dukan, cate una la o masa.
De asemenea, se va mentine regula ca la micul dejun sa nu lipseasca laptele cu fulgi de ovaz.
3.Etapa de consolidare.
Aceasta faza dureaza 10 zil