Un program zilnic de gimnastică îţi poate prelungi viaţa cu doi ani. Majoritatea oamenilor ştiu cât de importantă este mişcarea pentru menţinerea unui tonus mental şi fizic ridicat, dar Un program zilnic de gimnastică îţi poate prelungi viaţa cu doi ani.

Majoritatea oamenilor ştiu cât de importantă este mişcarea pentru menţinerea unui tonus mental şi fizic ridicat, dar cu toate acestea ajung să petreacă aproape 10-15 ore pe zi nemişcaţi, la birou, în faţa calculatorului.

Specialiştii britanici sunt de părere că programele de exerciţii fizice trebuie începute încă de la vârsta de 20 de ani, pentru că tinereţea nu echivalează cu sănătatea.

Îmbătrânirea este asociată de multe persoane cu scăderea flexibilităţii, a puterii şi a activităţii cardiovasculare, a densităţii osoase şi a activităţii mentale.

Dar majoritatea acestor schimbări survin ca urmare a inactivităţii. Studiile britanice, citate de iVillage, arată că un program zilnic de exerciţii, de câteva minute, poate prelungi viaţa cu peste doi ani, crescând şi calitatea vieţii.

Program de prevenţie între 20 şi 30 de ani

Atunci când aveţi între 20 şi 30 de ani, principalul scop al exerciţiilor este cel de prevenţie. Nu trebuie să vă gândiţi că tinereţea echivalează cu sănătatea. Arteroscleroza, o afecţiune a arterelor, apare încă din adolescenţă.

Femeile aflate în perioada propice pentru a deveni mame trebuie să urmeze un program de exerciţii pentru reglarea posturii şi pentru lucrarea zonei abdominale. Iată un exerciţiu folositor: din poziţia sprijinit pe genunchi şi palme încercaţi să vă curbaţi spatele spre tavan cât de mult puteţi. Continuaţi exerciţiul ridicând o mână şi piciorul opus acesteia, apoi închideţi ochii şi încercaţi să staţi nemişcată timp de 5-10 secunde.

Gimnastică pentru înlăturarea stresului între 30 şi 40 de ani

După vârsta de 30 de