Unele persoane nu răcesc deloc în sezonul rece, în vreme ce altele se plâng că fac de şase-şapte ori infecţii respiratorii într-o iarnă. În asemenea cazuri, de vină ar putea fi câteva greşeli legate de obiceiurile zilnice sau de alimentaţie.
Un adult răceşte, în medie, de cel mult patru ori pe an, iar un copil - de până la şase-şapte ori pe an. Fiecare episod de răceală ar trebui să dureze cel mult 10 zile. Dacă îţi curge nasul şi ai frisoane în cea mai mare parte a sezonului rece, ar trebui să ştii că de vină sunt uneori obiceiurile de zi cu zi pe care ai, iar alteori, o carenţă de nutrienţi. Nu întotdeauna putem interveni însă pentru a preveni răcelile, căci ele au şi cauze pe care nu le putem controla. Iată motivele cele mai importante ale răcelilor frecvente:
Nu dormi suficient
Somnul este esenţial pentru buna funcţionare a sistemului imunitar. În timp ce ne odihnim, organismul „fabrică“ anticorpi, în special citokine – molecule care facilitează comunicarea între celulele sistemului imunitar. În consecinţă, somnul insuficient ne face mai vulnerabili în faţa microbilor şi, implicit, a virusurilor care provoacă răceli.
Ai o carenţă de fier
Anemia feriprivă, care se instalează atunci când în organism nu există suficient fier, este încă una dintre cauzele răcelilor frecvente. Leucocitele şi neutrofilele, două tipuri de celule imunitare care luptă împotriva infecţiilor, au nevoie de acest mineral pentru a se multiplica. Dacă suspectezi că suferi de anemie, mergi la medic pentru analize de sânge şi un diagnostic cert. Administrarea de suplimente cu fier atunci când nu sunt necesare face mai multă rău decât bine. În exces, acest mioneral poate provoca greaţă, vomă, constipaţie şi pot creşte riscul de boli de inimă, potrivit unor studii.
Eşti stresat
Cortizolul, hormonul secretat de organism în situaţii de stres alăbeşte imunitat