Libertatea vă dezvăluie ce mănancă actualii şi foştii mari sportivi romani pentru a se menţine supli şi sănătoşi.
Retraşi din viaţa sportivă sau activi incă, unii dintre marii sportivi ai Romaniei au acceptat să-şi dezvăluie pentru Libertatea secretele sănătăţii şi siluetei lor de invidiat. Aceştia fac mişcare multă şi se odihnesc cel puţin 8 ore pe noapte, evită produsele fast-food şi consumă multe fructe, apă plată şi sucuri naturale. Nadia Comăneci, Vanda Hădărean, Ana Maria Brânză, Ciprian Sora, Sebastian Colţescu, Alina Dumitru, Georgeta Andrunache şi Florin Prunea ne dau, astăzi, o lecţie de nutriţie.
Gimnastică: Nadia Comăneci / Nu renunţă la grăsimile bune
Marea campioană Nadia Comăneci (48 de ani) spune că ţine cont de elementele esenţiale ale unei vieţi sănătoase, adică mişcarea şi alimentaţia echilibrată: “Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Am grijă să nu-l ratez şi includ toate cele trei categorii principale de nutrienţi: glucide, proteine şi lipide. Pregătesc un sendviş din pâine neagră cu margarină de cea mai bună calitate, grăsimi, brânză şi legume proaspete. Consum un pahar cu suc de fructe. La prânz, e potrivit un grătar de pui. Pentru cină, prefer salata cu brânză sau peşte. În frigiderul meu, se găsesc în permanenţă fructe, legume, carne de peşte, lapte degresat, ouă, margarină şi alte produse care mă pot ajuta să pregătesc o masă delicioasă şi sănătoasă”.
“Zeiţa” mai dezvăluie: “Nu renunţ niciodată la mişcarea zilnică şi încerc să nu fac excese. Nicidecum nu renunţ la grăsimile bune, de altfel 30% din alimentaţia zilnică trebuie să se bazeze pe grăsimi. ”
K1: Ciprian Sora / Nu mănâncă fast-food
Fostul luptător Ciprian Sora (35 de ani) spune că înainte de a se retrage din sport avea un regim alimentar bogat, la care nu a renunţat nici acum. Diferenţa
