Foto: Thinkstock Gândurile negative ne pot distruge sănătatea şi viaţa. Lăsând astfel de gânduri să ne copleşească, noi ducem, de fapt, un adevărat război cu noi înşine, care ne poate distruge încetul cu încetul, nu numai psihic, ci şi fizic. Psihiatrul Daniel Amen s-a consacrat studierii modului în care gândurile, fie negative, fie pozitive, ne influenţează viaţa sub toate aspectele. El a constatat că, într-adevăr, gândurile negative pot face să se întâmple lucruri rele, iar cele pozitive ne pot schimba viaţa în bine. În lucrarea sa intitulată „Schimbă-ţi gândurile, schimbă-ţi trupul” („Chage Your Brain, Change Your Body”), el defineşte simplu şi sugestiv tipul de gândire negativă: „Şoaptele care ne invadează creierul, spunându-ne că nu suntem suficient de buni, suficient de arătoşi sau că suntem o fiică, o mamă sau un angajat de două parale”. Pe de altă parte, în fiecare dintre noi stă puterea de a schimba gândirea negativă cu cea pozitivă. Fără încrâncenare însă, pentru că astfel devine o simplă „spoială”, ce nu va avea rezultatul scontat.
Începem cu un pact cu noi înşine, prin care ne propunem să nu mai ascultăm „şoaptele” negative. Cu alte cuvinte, ne propunem să dezvoltăm un antidot, un distrugător pe măsură al gândurilor negative. Scriem pe hârtie gândul care ne macină, apoi o modalitate prin care l-am putea combate. De pildă, dacă nu suntem mulţumiţi de felul în care arătăm, scriem acest lucru, apoi scriem ce remedii ne-ar putea ajuta să ne îmbunătăţim aspectul fizic. Astfel, gândurile noastre se vor transforma în acţiuni, iar acţiunile vor duce, în final, la transformarea dorită. „Trupul ne urmează gândul. Nu are de ales”, spune Amen. Toate dorinţele trebuie să aibă însă o bază reală, pentru că altfel vom fi şi mai dezamăgiţi.
Iată câteva dintre cele mai frecvente gânduri negative. Gândirea „în alb şi negru”, de tipul „totul sau nimic”, este u