Foto: Thinkstock O porţie de peşte la grătar, un pahar cu lapte, un televizor fără telecomandă şi o porţie zdravănă de râs – nu neapărat în această ordine ne pot îmbunătăţi starea de sănătate şi starea de spirit. Este concluzia specialiştilor consultaţi de revista Prevention, în încercarea de a dibui „trucuri” mici, dar eficiente pentru o viaţă mai plăcută. A rezultat că gesturi mărunte şi la îndemână pot face minuni.
De exemplu, o chicoteală pe cinste nu e o binecuvântare doar pentru psihic, ci şi pentru inimă. Un studiu realizat la Universitatea Texas din Austin arată că râsul îmbunătăţeşte circulaţia sângelui cu peste 20%.
Un alt exemplu: o infuzie de ceai de plante nu are doar un efect relaxant, ci serveşte şi ca „scut” pentru atacuri cerebrale. Un studiu realizat la Facultatea de Medicină a UCLA a demonstrat că persoanele care obişnuiesc să bea cel puţin trei căni de ceai pe zi sunt cu 21% mai puţin supuse riscului de a suferi un atac cerebral, în comparaţie cu persoanele care beau cel mult un ceai pe zi. Important este, spun experţii, că nici măcar nu trebuie să ne ferim de ceaiul negru sau de cel verde, pe care mulţi le evită pe motiv că le dau o stare de agitaţie. Antioxidanţii şi aminoacizii din ceai protejează eficient arterele şi vasele de sânge.
La fel de eficientă pentru sănătate este un banal bileţel de mulţumire. O astfel de „notă scrisă” îi face pe autori mai binedispuşi dar şi mai sănătoşi: potrivit specialiştilor de la Universitatea Kent, exprimarea în scris a unor sentimente pozitive poate fi „de bine” nu doar pentru psihic, ci şi pentru plămâni, ficat şi pentru sistemul imunitar. De asemenea, ea reduce tensiunea arterială.
Pentru cei mai urzuzi din fire, pentru cei care nu se dau în vânt după ceai şi nici nu se pricep să-şi exprime sentimentele există şi alte soluţii.
De pildă, televizorul. Chiar el. Cu condiţia să u
