Ne-am obisnuit sa invocam de foarte multe ori "clasicele motive" pentru a nu face sport: lipsa timpului, a banilor, gasirea unui loc special, lipsa antrenamentului.
Exista, insa, un sport pe care îl putem practica aproape oriunde, nu necesită antrenor şi nici nu implică costuri suplimentare: urcatul treptelor. Plus ca rezultatele sale asupra tonusului fizic si psihic sunt de milioane.
Urcatul treptelor poate imbunatati considerabil sanatatea inimii si a sistemului circulator. Potrivit unui studiu realizat de cercetatorii britanici, avand ca subiect un grup format din 22 de femei cu varsta cuprinsa intre 18 si 30 de ani, cu un stil de viata sedentar, urcatul a 200 de trepte zilnic, timp de sase saptamani, intr-un ritm moderat, a dus la imbunatatirea considerabila a activitatii cardiace, a nivelului de oxigenare a organismului, cat si la cresterea nivelul colesterolului pozitiv, cunoscut sub denumirea de LDL.
Urcatul treptelor timp de doua minute a cate 5-6 repetari zilnice, timp de doua luni duce la imbunatatirea sistemului circulator si respirator, crescand speranta de viata, reducerea colesterolului negativ (LDL) cu 8% si cresterea nivelului colesterolului pozitiv, scazand astfel riscului aparitiei unor probleme precum atacul de cord, infarctul, lipsa libidoului sau un libidou scazut, imbatranirea prematura a tenului.
Inima unui om normal bate de in medie de 74 de ori pe minut si are o "durata de viata" de aproximativ 85 de ani, aceasta insemnand 3.308.288.400 de batai ale inimii in cursul intregii vieti. Prin practicarea unor sporturi care solicita sistememele circulator si respirator, asa cum este urcatul treptelor, inima devine un mecanism mult mai eficient, avand o rata a batailor mai scazuta pe timp de odihna, ceea ce se traduce intr-o economisire a batailor pe parcursul vietii si astfel o longevitate mai mare.
Daca o persoana c
