Foto: juiceplus.co.uk

Daca va doriti sa traiti mai mult, trebuie sa incepeti sa lucrati intai la atitudine. Felul in care ganditi nu are impact numai asupra calitatii vietii dumneavoastra, dar si asupra duratei ei. Revista americana Forbes a pus pe hartie zece pasi pentru o viata mai lunga.

Regula numarul 1 - Nu dormi prea mult!

Cercetarile arata ca prea mult somn reduce durata de viata. Oamenii care dorm mai mult de opt ore au o rata mai mare a mortalitatii decat este normal. Nu trebuie sa jubileze insa nici petrecaretii care pierd noptile: cercetatorii sunt de parere ca cei care dorm mai putin de patru ore sunt supusi aceluiasi pericol. Se arata ca oamenii care dorm 6-7 ore pe noapte traiesc cel mai mult.

Regula numarul 2 - Fii optimist!

Cercetatorii de la Clinica Mayo, din Rochester, au descoperit ca in cazul optimistilor, scade cu 50% riscul unei morti timpurii, in comparatie cu pesimistii. Iata cum se explica acest lucru: cei care gandesc pozitiv sunt probabil mai putin stresati, mai bine pregatiti sa-si infrunte adversarii si, in consecinta, mai sanatosi.

S-a demonstrat ca optimistii au si tensiunea arteriala mai scazuta decat pesimistii, ceea ce are probabil legatura cu felul in care persoanele pozitive raspund la stres.

Regula numarul 3 - Fa mai mult sex!

S-a demonstrat ca sexul ne face sa ne mentinem mai sanatosi si asta creste longevitatea. Sexul ne scapa de stres, ne face mai fericiti si mai odihniti. Toti acesti factori micsoreaza tensiunea arteriala si ne feresc de atacuri si boli de inima. Un alt studiu arata ca, in cazul barbatilor, cu cat fac mai mult sex, cu atat au sanse mai mici sa se imbolnaveasca de cancer de prostata.

Regula numarul 4 - Ia-ti un animal!

Oamenii care au un animal, in special un caine, sunt mai putin stresati. In plus, se simt mai putin singuri si depr