Jurnaliştii de la The Wall Street Journal au realizat o listă a regulilor pe care trebuie să le respecţi atunci când îţi faci un abonament la o sală de fitness. Respectarea acestora te va ajuta să scapi de excesul de kilograme într-un mod mai eficient.
● Scopul unei săli de sport nu este acela de a te faci să te simţi confortabil. Lumea care se duce acolo depune efort pentru a slăbi. Aşa că nu te aştepta să te simţi la sala de fitness ca la un bar.
● Încă de la început stabileşte-ţi un ţel. Bineînţeles că scopul este să scapi de cinci kilograme pocnind din degete, dar slăbitul cu ajutorul sportului este un proces care durează. Specialiştii recomandă să ne stabilim obiective realiste. Două kilograme pe săptămână sunt suficiente, dacă vrei să slăbeşti sănătos.
● Stabileşte-ţi un program de exerciţii. Pentru început este indicat să te duci de trei ori pe săptămână la sala de sport. Pentru că nu ai o condiţie fizică asemănătoare unui atlet care participă la un maraton internaţional, este recomandat să începi cu exerciţii cardio. Aerobicul poate fi una din opţiuni.
● Nimeni nu a slăbit dacă s-a dus la sală şi s stat cu fundul pe o bicicletă, în timp ce citea un ziar. Astfel, odată ajunşi acolo fă ce fac şi cei din jur, adică fă sport.
● La început un antrenament sportiv poate fi copleşitor. Nu renunţa din primele zile. Pentru a te putea acomoda mai repede efortului pe care trebuie să îl faci încearcă să îmbini utilul cu plăcutul. În timp ce faci sport poţi să aculţi melodiile preferate. Astfel exerciţiile fizice nu ţi se vor mai părea la fel de insuportabile.
● Nu abuza de sport. Exerciţiile fizice reprezintă una dintre cele mai sigure metode de a arde excesul de kilograme, dar dacă faci mai multe într-o singură zi nu înseamnă că vei slăbi mai mult. Un program prelungit de sport, mai ales că nu ai condiţie fizică, poate fi dăunător. @N_P
