Vrei un trup apetisant precum cel al Iuliei Mladin, supranumită Miss Facebook? Ei bine, află chiar de la ea ce ai de făcut ca să arăţi bestial în costum de baie!
Cum emisiunea “Săptămâna turistică”, pe care o prezintă la postul TV Money Channel, o ţine mai mult pe drumuri, instructorul Tashvin K.
Ramma a învăţat-o câteva exerciţii simple pe care poate să le facă oriunde, chiar şi în deplasări, când timpul nu-i permite să ajungă la sală.
Exerciţiul 1 (foto sus): Cu mâinile sprijinite pe podea şi cu spatele drept, aduci genunchii spre piept şi apoi întinzi picioarele în poziţie orizontală, fără să atingi podeaua. Repetă de 20-25 de ori.
Exerciţiul 2: Cu mâinile sprijinite pe podea şi cu spatele drept, pedalează ca pe bicicletă. Mişcarea se face lent într-un sens, evitând balansul înainte şi înapoi. Repetă de 20-25 de ori, apoi schimbă sensul de rotaţie al picioarelor.
Exerciţiul 3: Cu mâinile sprijinite pe podea, spatele drept şi cu un picior îndoit, începe să ridici celălalt picior, revenind apoi cu el la orizontală, fără a atinge podeaua. Repetă de 20-25 de ori, apoi schimbă piciorul.
Exerciţiul 4: În poziţie de flotare, cu palmele sprijinite de podea la nivelul umerilor, ridică alternativ câte un genunchi până atingi cotul. Repetă de 20- 25 de ori pentru fiecare picior.
Exerciţiul 5: Păstrează aceeaşi poziţie ca şi la exerciţiul anterior, dar sprijinindu-te pe coate. Flexează câte un picior, ducând genunchiul în lateral înspre cot, apoi schimbă piciorul. Repetă de 20-25 ori pentru fiecare picior.