Luna trecută ţi-am prezentat câteva exerciţii simple, cu ajutorul cărora îţi poţi ,,rezolva" micile imperfecţiuni. Aşa cum ţi-am promis, în acest număr continuăm seria exerciţiilor prin care te poţi menţine uşor în formă!

Coapse

Sprijină-te pe un genunchi şi pe o palmă, cu celălalt picior întins în lateral, la nivelul şoldului. Trage genunchiul la piept, menţine-l aşa câteva secunde, după care-l întinzi din nou.

Efectuează 3 serii a câte 20 de repetări.

Abdomen

Întinde-te pe spate, cu mâinile sub bazin. Ridică uşor picioarele flexându-le către piept, după care le întinzi fără să atingi podeaua, cu picioarele apropiate. Atunci când sunt întinse, picioarele nu se lasă prea jos pentru a nu leza coloana vertebrală, respectiv zona lombară.

Exerciţiul se realizează în 3 serii a câte 20 de repetări.

Descoperă și alte exerciții care te mențin în formă, pe clicksănătate.ro.

Citește și:

5 motive să mergi cu bicicleta

4 beneficii ale sportului asupra creierului