Cu doar câteva mici schimbări în stilul tău de viaţă poţi să îţi menţii tinereţea, să scapi de durerile de cap şi să ai un sistem imunitar puternic.

Un strop de ulei esenţial de levănţică sau rozmarin, puţin fistic presărat peste salata de la cină sau o poziţie corectă a corpului, sunt câteva dintre trucurile prin care te poţi menţine în formă şi poţi avea o sănătate de fier.

Menţine-ţi tinereţea cu levănţică

Lavanda îţi poate asigura un somn liniştit pe timpul nopţii, dar este benefic şi ziua. Un studiu recent a arătat că, dacă miroşi uleiuri esenţiale de levănţică sau rozmarin timp de cinci minute pe zi, nivelul de cortizol din salivă scade cu până la 24%. Acest hormon, responsabil de controlul stresului, creşte tensiunea sanguină şi slăbeşte sistemul imunitar.

În plus, cei care practică regulat aromoterapia cu uleiuri din aceste plante neutralizează mai uşor radicalii liberi din organism, despre care se crede că grăbesc îmbătrânirea.

Adaugă fistic în salate pentru scăderea colesterolului

Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit că dacă o persoană mănâncă un pumn de fistic zilnic, timp de patru săptămâni, nivelul colesterolului va scădea cu 6,7%, iar grăsimile „rele" sunt reduse cu 11,6%. În plus, atunci când micşorezi colesterolul cu şapte procente, riscul de afecţiuni cardiace scade cu 14%.

Fisticul este una dintre cele mai bune surse de steroli vegetali, compuşi care reduc absorbţia de colesterol. Atenţie însă: 30 de grame de fistic conţin 160 de calorii, deci pune mai puţin dressing în salată, ca să eviţi kilogramele în plus.

Respiră profund, ca să scapi de bufeuri

Respiraţia abdominală lentă poate reduce la jumătate frecvenţa bufeurilor din timpul menopauzei. Pierderea de estrogen este în mare parte răspunzătoare pentru aceste valuri de căldură, dar oamenii de ştiinţă au descoperit că şi