Insomniile sau, din contră, somnolenţa sunt uneori consecinţa unor obiceiuri greşite. Cum de odihnă depinde sănătatea întregului organism, este important să desfiinţăm câteva mituri care se învârt în jurul a ceea ce medicii numesc „igiena somnului”.
1 «Dacă te trezeşti noaptea şi nu mai poţi adormi, stai întins şi aşteaptă somnul»
Parţial adevărat. Încearcă însă şi o altă strategie. Dacă nu reuşeşti să adormi din nou după 15-20 de minute, ridică-te din pat şi încearcă să faci lucruri relaxante, cum ar fi să asculţi muzică (liniştitoare, nu energică) sau să citeşti. Dacă rămâi întins în pat şi te stresezi că trebuie să adormi ca să fii odihnit a doua zi, nu vei face decât să devii tot mai anxios. Iar anxietatea nu te va ajuta în niciun fel să te cufunzi în vise.
Citiţi şi:
Ce efecte nedorite au somniferele
2 «Vârstnicii au nevoie de mai puţin somn decât tinerii»
Fals. Nevoia de somn nu scade pe măsură ce înaintăm în vârstă şi, contrar impresiei generale, vârstnicii nu dorm mai puţin. Într-adevăr, numărul de ore de odihnă este mai mic la majoritatea persoanelor de vârsta a treia, dar nu pentru că aşa le impune organismul, ci mai degrabă pentru că bolile de care suferă cei mai mulţi dintre ei îi împiedică să doarmă bine. Din fericire, somnul pierdut se compensează de obicei cu moţăitul din timpul zilei. Prin urmare, nu cantitatea de odihnă se modifică, ci programul de somn. De altfel, oamenii de ştiinţă de la Universitatea „California" din SUA atrag atenţia că somnul suficient este esenţial şi în cazul vârstnicilor.
3 «Copiii care dorm puţin noaptea sunt somnolenţi ziua»
Fals. Organismul lor este diferit de cel al adulţilor. El secretă cantităţi mari de adrenalină când orele de somn au fost insuficiente. De aceea, copilul va fi foarte energic, chiar hiperactiv şi poate avea probleme comportamentale şi deficit de atenţie. P
