Chiar daca iti urmezi foarte serios dieta, exista greseli pe care le poti face fara sa stii, capcane de evitat, prezentate de nutritionistul Sarah Schenker in dailymail.co.uk. A trecut mai bine de o luna de la Revelion, de cand ti-ai propus sa slabesti, si dieta ar fi trebuit sa dea rezultate. Si daca n-ai dat jos macar un gram? Probabil ca ai facut una dintre cele mai comune greseli in materie de diete. Nutritionistul dr. Sarah Schenker explica cum poti evita capcanele. Mananca nuci ca gustari
Cercetarile au relevat ca nucile mentin senzatia de satietate mai mult decat biscuitii si sunt bogate in fibre. Insa nucile sunt pline de grasimi saturate. Ar trebui sa mananci o nuca, maxim doua si nu un sac, spune Dr. Schenker. Cantareste-te zilnic
Fluctuatiile de greutate se pot datora si nivelului de apa retinut in organism si nu releva greutatea pierduta. Cel mai bine e sa te cantaresti o data pe saptamana, la aceeasi ora, fara haine si dupa ce ai mers la toaleta. Consuma multe fructe
Chiar daca sunt sanatoase, fructele nu te ajuta sa scazi in greutate. Cercetarile arata ca zaharurile din fructe (fructoza) nu semnaleaza corpului aceeasi senzatie de satietate ca zaharul comun, ceea ce inseamna ca rar te poti satura cu fructe. Poti manca multe fructe, insa combina-le cu ceva proteine, cum ar fi cele din sunca sau humus, pentru a te simti plin. Bauturi cu multe calorii
Daca bei capucino si multe ceaiuri ca sa-ti potolesti stomacul flamand, ar trebui sa stii ca un capucino are 120 de calorii si 8 grame de grasime, iar "stropul" de lapte din opt cani de ceai echivaleaza cu 400 de calorii. Mai bine treci pe lapte degresat si ceai de plante. Pielea de pui
Carnea alba, de pui sau de curcan, contine mai putine calorii decat carnea rosie, doar daca o consumi fara piele, unde se aduna grasimea. Ca sa nu te abati de la dieta fara sa-ti dai seama, ai grija sa
