Vremea este încă frumoasă, aşa că atacul virusurilor pare de domeniul… viitorului îndepărtat. Dar, de fapt, trebuie să începi să-ţi fortifici imunitatea chiar din prima lună de toamnă, dacă vrei să fii păzit(ă), la iarnă, de răceli şi gripă, atenţionează dr. Cristina Bălănescu.
Pentru a stimula capacitatea de autoapărare a organismului împotriva virusurilor care vor da năvală în curând, ai două variante: să îţi fortifici imunitatea strict împotriva virusurilor sezoniere, făcând vaccinul gripal sau să stimulezi imunitatea generală a organismului, printr-un stil de viaţă sănătos şi cu ajutorul fitoterapiei. Cea de-a doua cale e, de departe, preferabilă. Fă-ţi «provizii» de vitamina C
Asta înseamnă să consumi cât mai multe fructe şi legume: ele conţin un complex de vitamine (cu vitamina C în frunte), de minerale, fibre şi enzime ce ajută celulele imune să lupte împotriva infecţiilor.
Două fructe pe zi şi o salată de crudităţi sau o mâncare cu legume ţin virusurile la distanţă. Stropeşte salatele cu suc de lămâie şi vei potenţa efectul imunostimulator al meniurilor de zi cu zi. Dar, atenţie, nu e momentul potrivit pentru posturi prelungite: pentru a rula în forţă, sistemul imunitar are nevoie de un “carburant” complex, compus şi din proteine animale. Dormi 6 ore pe noapte
Aceasta este durata minimă a unui somn odihnitor, în timpul căruia toate celulele, ţesuturile şi sistemele din organism se refac.
Apoi, din căldura primitoare a patului, dr. Cristina Bălănescu ne trimite în aer liber: pe măsură ce se răceşte vremea, sistemul imunitar e stimulat tot mai intens. Iar dacă mai faci şi sport, cu atât mai bine: ţesuturile se oxigenează perfect şi întregul organism funcţionează mai bine. 3 infuzii de folos
Substanţele conţinute de o serie de plante medicinale trezesc celulele imune. De departe, cea mai cunoscută este…
Echinaceea: îţi poţi for